Aliments riches en fibres

2 554 aliments

Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Mélange de brocolis et d'épinards CG 1 / 100 g 9/10 Mélange de chou-fleur et de courgette CG 1 / 100 g 9/10 Mélange de choucroute crue et de carotte fraîche CG 1 / 100 g 9/10 Mélange de feuilles vertes CG 1 / 100 g 9/10 Mélange de jeunes pousses CG 1 / 100 g 9/10 Mélange de légumes frais CG 1 / 100 g 9/10 Mélange de légumes non féculents CG 1 / 100 g 10/10 Mélange de légumes verts feuillus (crus) CG 1 / 100 g 10/10 Mélange de noix et de graines de courge CG 1 / 100 g 8.5/10 Mélange de noix hachées, de noix de pécan, de graines de chia avec de la cannelle et de l'édulcorant de fruit du moine CG 1 / 100 g 9/10 Mélange de poivrons, oignons et coriandre hachés CG 1 / 100 g 10/10 Mélange de salade asiatique CG 1 / 100 g 9/10 Mélange de salade d'épinard CG 1 / 100 g 9/10 Mélange de salades CG 1 / 100 g 9/10 Mélange de yaourt grec non sucré et de graines de lin moulues CG 1 / 100 g 9/10 Melon amer CG 1 / 100 g 9/10 Microgreens CG 1 / 100 g 9/10 Mousse au chocolat à l'avocat (avec fruit du moine) CG 1 / 100 g 8/10 Mousse de cassis à l'érythritol CG 1 / 100 g 8/10 Nabe de negima avec épinards ou chou frisé CG 1 / 100 g 8/10 Nabe de negima avec tofu CG 1 / 100 g 8/10 Noix de pécan CG 1 / 100 g 8/10 Noix de pécan en deux CG 1 / 100 g 8/10 Noix de pécan non salées CG 1 / 100 g 9/10 Nouilles de courgette à la sauce tomate peu sucrée CG 1 / 100 g 9/10 Oignon coupé en dés CG 1 / 100 g 8/10 Oignon émincé CG 1 / 100 g 9/10 Oignon vert (cru) CG 1 / 100 g 9/10 Oignon vert cru CG 1 / 100 g 9/10 Oignon, arôme naturel, ail CG 1 / 100 g 8/10 Oignons nouveaux CG 1 / 100 g 9/10 Oignons perlés CG 1 / 100 g 9.5/10 Oignons verts CG 1 / 100 g 10/10 Oignons verts (crus) CG 1 / 100 g 9/10 Oignons verts rôtis CG 1 / 100 g 9/10 Okra marinée CG 1 / 100 g 6/10 Olives Kalamata à teneur réduite en sodium CG 1 / 100 g 7/10 Omelette aux épinards et graines de lin moulues CG 1 / 100 g 8/10 Origan frais CG 1 / 100 g 9/10 Oseille CG 1 / 100 g 8/10 Pain aux noix et graines CG 1 / 100 g 8/10 parsley leaves and mixed spices CG 1 / 100 g 9/10 Pâte à l'avocat au chocolat (avec édulcorant non glycémiant) CG 1 / 100 g 8/10 Pâte à pizza à la farine d'amande CG 1 / 100 g 8/10 Pâte d'avocat CG 1 / 100 g 9/10 Pâte d'épinards CG 1 / 100 g 9/10 Pâte de tahini et cacao CG 1 / 100 g 8/10 Pâte de tofu végétalienne au raifort CG 1 / 100 g 6/10 Pâtes à l'avocat CG 1 / 100 g 9/10 Pécan CG 1 / 100 g 8.5/10 Pécans, grillées, sans sucre ni huile CG 1 / 100 g 8/10 Piment poblano CG 1 / 100 g 9.5/10 Piment scotch bonnet CG 1 / 100 g 9/10 Piments jalapeños marinés CG 1 / 100 g 6/10 Plante d'aneth CG 1 / 100 g 9/10 Poireau bouilli CG 1 / 100 g 9/10 Pois mange-tout CG 1 / 100 g 9/10 Poitrine de dinde maigre avec brocoli CG 1 / 100 g 9/10 Poitrine de dinde maigre avec légumes verts et légumes frais CG 1 / 100 g 9/10 Poitrine de poulet maigre avec légumes rôtis non féculents CG 1 / 100 g 9/10 Poivron cuit CG 1 / 100 g 9/10 Poivron doux CG 1 / 100 g 9/10 Poivron frit CG 1 / 100 g 9/10 Poivron Gypsy CG 1 / 100 g 9.5/10 Poivron mi-cuit CG 1 / 100 g 8/10 Poivron rouge CG 1 / 100 g 9/10 Poivron vert CG 1 / 100 g 9/10 Poivron vert haché CG 1 / 100 g 9/10 Poivron vert sauté CG 1 / 100 g 9/10 Poivrons CG 1 / 100 g 9/10 Poivrons grillés, courgettes et épinards CG 1 / 100 g 9/10 Poivrons rouges rôtis au four CG 1 / 100 g 9/10 Poivrons sautés CG 1 / 100 g 9/10 Poivrons verts CG 1 / 100 g 9/10 Poudre d'huile de mct CG 1 / 100 g 3/10 Poudre de cacao et yaourt grec nature CG 1 / 100 g 9/10 poudre de varech CG 1 / 100 g 9/10 Pousses de tournesol CG 1 / 100 g 9/10 Protéine de chanvre en poudre CG 1 / 100 g 9/10 Pudding au chia au chocolat (avec stévia/fruits du moine) CG 1 / 100 g 9/10 Pudding de chia aux amandes et lactosérum CG 1 / 100 g 8/10 Purée d'aubergine rôtie CG 1 / 100 g 9/10 Purée d'oignon CG 1 / 100 g 9/10 Purée de baies d'açai (sans sucre ajouté) CG 1 / 100 g 9/10 Purée de chou-fleur CG 1 / 100 g 10/10 Purée de chou-fleur à l'huile d'olive extra vierge et à l'ail CG 1 / 100 g 9/10 Purée de chou-fleur cuite au four en petits morceaux CG 1 / 100 g 9/10 Purée de poivron rouge grillé CG 1 / 100 g 8/10 Radis blanc CG 1 / 100 g 9/10 Radis entier CG 1 / 100 g 9/10 Radis noir CG 1 / 100 g 9/10 Ragoût de dinde et légumes CG 1 / 100 g 9/10 Ragoût de poulet maigre et légumes mélangés CG 1 / 100 g 9/10 Riz de brocoli CG 1 / 100 g 9/10 Riz de chou-fleur CG 1 / 100 g 9/10 Riz de chou-fleur à faible teneur en glucides avec soja CG 1 / 100 g 9/10 Romanesco CG 1 / 100 g 10/10 Roquette CG 1 / 100 g 9/10 Roquette CG 1 / 100 g 10/10 Roti à la farine d'amande CG 1 / 100 g 8/10
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