Aliments riches en fibres

2 554 aliments

Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Feuilles de jute CG 1 / 100 g 10/10 Feuilles de molokhia CG 1 / 100 g 9/10 Feuilles de piment CG 1 / 100 g 9/10 Feuilles de potiron CG 1 / 100 g 10/10 Feuilles de taro séchées CG 1 / 100 g 9/10 Fibres de tapioca CG 1 / 100 g 9/10 Fleurs de brocoli CG 1 / 100 g 9/10 Flocons de graines de chia CG 1 / 100 g 9/10 frisée CG 1 / 100 g 9/10 Fromage blanc allégé avec graines de chia et cannelle CG 1 / 100 g 8/10 Fromage de noix et levure nutritionnelle CG 1 / 100 g 8/10 Fromage frais enrichi aux graines de chanvre CG 1 / 100 g 7.5/10 Fromage végétal à base de noix CG 1 / 100 g 7/10 Fromage végétal à l'amande CG 1 / 100 g 7/10 Garniture de graines de chia CG 1 / 100 g 9/10 Gaspacho maison sans sel CG 1 / 100 g 9/10 Gaufre à la farine d'amande et aux blancs d'œufs CG 1 / 100 g 8/10 Germes CG 1 / 100 g 9/10 Germes de soja CG 1 / 100 g 9/10 Germes de soja CG 1 / 100 g 8/10 Girolle CG 1 / 100 g 9.5/10 Girolles CG 1 / 100 g 9.8/10 Gombo CG 1 / 100 g 9/10 Graines d'asprod CG 1 / 100 g 8.5/10 Graines de chanvre CG 1 / 100 g 8/10 Graines de chia CG 1 / 100 g 9/10 Graines de chia mélangées avec du lait d'amande non sucré CG 1 / 100 g 9/10 Graines de chia moulues CG 1 / 100 g 9/10 Graines de courge (crues) CG 1 / 100 g 8/10 Graines de courge entières CG 1 / 100 g 8/10 Graines oléagineuses CG 1 / 100 g 8.5/10 Gratin de chou-fleur CG 1 / 100 g 9/10 Grits de chou-fleur CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole au persil et avocat CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole aux graines de chia CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole classique CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole maison CG 1 / 100 g 9/10 Haricot ailé CG 1 / 100 g 9/10 Haricots de printemps CG 1 / 100 g 10/10 Haricots jaunes CG 1 / 100 g 9.5/10 Haricots nains CG 1 / 100 g 9.5/10 Haricots romano CG 1 / 100 g 10/10 Haricots verts CG 1 / 100 g 9/10 Haricots verts CG 1 / 100 g 9.5/10 Haricots verts CG 1 / 100 g 9/10 Haricots verts CG 1 / 100 g 9.5/10 Haricots verts à l'huile d'olive CG 1 / 100 g 9/10 Haricots verts fins CG 1 / 100 g 10/10 Haricots verts rôtis CG 1 / 100 g 9/10 Haricots verts sautés aux champignons et à l'huile d'olive CG 1 / 100 g 9/10 Haricots verts surgelés CG 1 / 100 g 9/10 Haricots verts vapeur CG 1 / 100 g 9/10 Haricots violets CG 1 / 100 g 10/10 Herbe d'orge verte CG 1 / 100 g 9.5/10 Herbes (thym, basilic) CG 1 / 100 g 10/10 Herbes bouillies CG 1 / 100 g 10/10 Herbes fraîches hachées avec zeste de citron ou de lime CG 1 / 100 g 10/10 Herbes fraîches ou sèches CG 1 / 100 g 10/10 Herbes méditerranéennes CG 1 / 100 g 9.5/10 Herbes mélangées séchées CG 1 / 100 g 9/10 Herbes sèches mélangées CG 1 / 100 g 10/10 Houmous citron-ail CG 1 / 100 g 9/10 Houmous classique CG 1 / 100 g 8/10 Houmous sans sucre et pauvre en sodium CG 1 / 100 g 8/10 Jalapeños CG 1 / 100 g 9.5/10 Jeunes pousses CG 1 / 100 g 9/10 Jeunes pousses d'ail CG 1 / 100 g 10/10 Jeunes pousses de bambou CG 1 / 100 g 9/10 Jeunes pousses de radis CG 1 / 100 g 9/10 Jus d'épinards CG 1 / 100 g 10/10 Jus de légumes mixte (avec pulpe) CG 1 / 100 g 7/10 Kéfir au lait de coco CG 1 / 100 g 7/10 Kimchi fermenté à teneur réduite en sodium CG 1 / 100 g 9/10 Kimchi traditionnel CG 1 / 100 g 9/10 Kimchi végétalien CG 1 / 100 g 8/10 Lactaire CG 1 / 100 g 9.5/10 Lait d'amande en poudre CG 1 / 100 g 8/10 laitue CG 1 / 100 g 10/10 Laitue romaine ou chou cavalier CG 1 / 100 g 10/10 Lanières de tempeh poêlées CG 1 / 100 g 9/10 Lavande CG 1 / 100 g 9/10 Légumes fermentés CG 1 / 100 g 10/10 Légumes fermentés naturellement CG 1 / 100 g 10/10 Légumes mélangés frais CG 1 / 100 g 10/10 Légumes variés CG 1 / 100 g 10/10 Légumes verts CG 1 / 100 g 9.8/10 Légumes verts (épinards et chou frisé, crus) CG 1 / 100 g 10/10 Légumes verts à feuilles CG 1 / 100 g 10/10 Légumes-feuilles (crus, mélangés) CG 1 / 100 g 10/10 Lime noir CG 1 / 100 g 9.5/10 Macadamia CG 1 / 100 g 8/10 Mâche CG 1 / 100 g 10/10 Maitake sautée CG 1 / 100 g 9.5/10 Mélange avocat et citron CG 1 / 100 g 9/10 Mélange croquant de brocoli cru, oignon rouge et herbes CG 1 / 100 g 9/10 Mélange d'amandes, levure nutritionnelle et sel marin CG 1 / 100 g 7.5/10 Mélange d'herbes CG 1 / 100 g 10/10 Mélange de brocoli, chou-fleur, chou rouge et choux de bruxelles crus hachés CG 1 / 100 g 10/10
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