Aliments sans lait
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Aliments sans lait ni ingrédient dérivé du lait indiqué : pas de fromage, beurre, yaourt, crème ou lactosérum. La liste comprend les aliments végétaux, la viande, le poisson, les œufs et les alternatives sans produits laitiers. Les produits emballés peuvent contenir des traces — vérifiez l'étiquette. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Seuls les aliments avec une évaluation allergène complète sont listés.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Sirop de yacon à l'infusion de piment IG bas 40 CG 13 / 100 g 5/10 
Sumac moulu IG bas 35 CG 13 / 100 g 8/10 
Taro IG bas 50 CG 13 / 100 g 7/10 taro bouilli IG bas 50 CG 13 / 100 g 7/10 Tempura de carotte IG moyen 60 CG 13 / 100 g 5/10 Terrine de pommes de terre IG moyen 65 CG 13 / 100 g 5/10 Upma IG moyen 65 CG 13 / 100 g 5/10 Vinaigre à sushi IG bas 45 CG 13 / 100 g 2/10 Wrap souvlaki IG moyen 60 CG 13 / 100 g 6/10 Ziti au four IG moyen 55 CG 13 / 100 g 4/10 
Nouilles IG moyen 55 CG 13.1 / 100 g 4/10 plat de riz IG moyen 58 CG 13.1 / 100 g 5.8/10 
Pain d'épices complet à l'érythritol IG bas 35 CG 13.3 / 100 g 6/10 
Épices coréennes IG bas 30 CG 13.5 / 100 g 4/10 
Épices jerk IG bas 30 CG 13.5 / 100 g 4/10 Gomme arabique IG bas 15 CG 13.5 / 100 g 7/10 
Nouilles aux œufs IG moyen 57 CG 13.5 / 100 g 4/10 
Légume riche en potassium IG élevé 78 CG 13.7 / 100 g 5/10 
Cardamome IG bas 20 CG 13.7 / 100 g 9.5/10 Biscuit chocolat noisette sans sucre IG bas 25 CG 13.8 / 100 g 4/10 
Mélange d'adaptogènes IG bas 25 CG 13.8 / 100 g 7/10 Parfait aux framboises IG moyen 55 CG 13.8 / 100 g 3/10 Vinaigrette au gingembre et au miel IG moyen 55 CG 13.8 / 100 g 3/10 nouilles au moroheiya IG bas 50 CG 13.8 / 100 g 7.2/10 sandwich au jambon IG moyen 55 CG 13.8 / 100 g 5.2/10 
Maïs grillé IG bas 52 CG 13.9 / 100 g 6/10 ananas frit IG moyen 66 CG 14 / 100 g 5/10 Assaisonnement pour frites IG bas 40 CG 14 / 100 g 2/10 
Assaisonnement pour fruits de mer IG bas 40 CG 14 / 100 g 3/10 
Assaisonnement pour pliure IG bas 40 CG 14 / 100 g 4/10 
Assaisonnement pour poulet IG bas 40 CG 14 / 100 g 4.5/10 
Assaisonnement tajín IG bas 35 CG 14 / 100 g 5/10 
Avoine complète cuite avec des baies fraîches et des noix IG bas 45 CG 14 / 100 g 7.5/10 Biryani au poulet IG moyen 65 CG 14 / 100 g 5/10 Biscuit aux amandes IG bas 35 CG 14 / 100 g 4/10 Burger Whopper IG moyen 60 CG 14 / 100 g 2/10 Carbonara au lard IG moyen 55 CG 14 / 100 g 4/10 Caroube IG bas 35 CG 14 / 100 g 7/10 Céréales Catalina Crunch IG bas 30 CG 14 / 100 g 6/10 
Châtaignes d'eau IG moyen 60 CG 14 / 100 g 6/10 
Compote de baies IG moyen 55 CG 14 / 100 g 4/10 
Coulis de framboise classique IG bas 50 CG 14 / 100 g 4/10 
Crêpe de blé complet IG moyen 55 CG 14 / 100 g 6.5/10 
Crêpes de protéines de blé complet IG moyen 55 CG 14 / 100 g 7/10 Deliciously Ella Gâteau de petit-déjeuner Pomme & Amande IG bas 45 CG 14 / 100 g 7/10 Empanadas au poulet IG moyen 55 CG 14 / 100 g 4/10 épeautre cuit IG bas 54 CG 14 / 100 g 7/10 
Épices à tarte à la citrouille IG bas 20 CG 14 / 100 g 8/10 Ezekiel wrap sprouted IG bas 36 CG 14 / 100 g 7.5/10 
Feuilles de pâtes IG bas 50 CG 14 / 100 g 5/10 Fusilli aux lentilles corail IG bas 26 CG 14 / 100 g 8/10 
Galette de seigle avec avocat et pâte de cacao IG bas 45 CG 14 / 100 g 7/10 
Galettes de patates douces rôties (huile minimale) IG moyen 60 CG 14 / 100 g 7.5/10 ganache au chocolat IG bas 35 CG 14 / 100 g 2/10 gâteau aux fruits au four IG moyen 55 CG 14 / 100 g 5.4/10 
Gelée de poire IG moyen 65 CG 14 / 100 g 2.5/10 Glace à l'eau au thé au citron IG moyen 65 CG 14 / 100 g 1/10 
Gnocchis de farine de pois chiche IG bas 45 CG 14 / 100 g 6/10 granité à la fraise IG moyen 65 CG 14 / 100 g 2/10 
Granulés de pollen d'abeille IG bas 35 CG 14 / 100 g 6/10 
hamburger IG moyen 66 CG 14 / 100 g 4/10 Idli complet IG moyen 55 CG 14 / 100 g 7/10 
Igname IG bas 54 CG 14 / 100 g 7/10 Ketchup à la coriandre IG moyen 55 CG 14 / 100 g 3/10 
Ketchup épicé IG moyen 55 CG 14 / 100 g 3.5/10 Légumes en tempura IG moyen 65 CG 14 / 100 g 4/10 Masala de pommes de terre IG moyen 65 CG 14 / 100 g 5/10 maultaschen frits IG moyen 55 CG 14 / 100 g 4/10 Maultaschen grillés à l'avocat et à la feta IG moyen 55 CG 14 / 100 g 4.5/10 Muffin Ézéchiel IG bas 36 CG 14 / 100 g 7.5/10 Muffin sans sucre IG bas 45 CG 14 / 100 g 5/10 Nigiri de poisson blanc IG moyen 65 CG 14 / 100 g 6/10 Nouilles de riz cuites IG moyen 58 CG 14 / 100 g 5/10 Pad Thaï au poulet IG moyen 60 CG 14 / 100 g 5/10 Pain au lin, chia et sarrasin IG bas 45 CG 14 / 100 g 7/10 
Pain aux graines de chia IG bas 40 CG 14 / 100 g 7/10 
Pain aux graines de lin IG bas 45 CG 14 / 100 g 6/10 
Pain de seigle avec houmous et persil IG bas 45 CG 14 / 100 g 7/10 
Pain riche en protéines aux graines et à la farine de légumineuses IG bas 45 CG 14 / 100 g 7/10 
Pâte de miso IG moyen 55 CG 14 / 100 g 6/10 
Pâtes à lasagne IG bas 25 CG 14 / 100 g 9/10 
Pâtes aux pois verts IG bas 25 CG 14 / 100 g 8.5/10 
Pâtes cavatappi IG bas 45 CG 14 / 100 g 5/10 
Pâtes rigatoni IG bas 46 CG 14 / 100 g 5/10 petit pain protéiné IG bas 45 CG 14 / 100 g 6/10 Philadelphia roll IG moyen 65 CG 14 / 100 g 4/10 
Pilaf d'agneau IG moyen 65 CG 14 / 100 g 5/10 
Pilaf de soja IG moyen 55 CG 14 / 100 g 6.5/10 
Plantain non mûr IG bas 45 CG 14 / 100 g 6/10 
Plantain vert cuit IG bas 45 CG 14 / 100 g 7/10 Polenta crémeuse IG moyen 68 CG 14 / 100 g 3/10 Pomme au four à la pâte d'amande IG bas 45 CG 14 / 100 g 4/10 Pomme de terre rouge bouillie IG élevé 70 CG 14 / 100 g 6/10 
Pommes de terre pour le petit-déjeuner IG élevé 70 CG 14 / 100 g 5/10 
Poudre d'amla (amla séché) IG bas 20 CG 14 / 100 g 9/10 Poudre de légumes AG1 IG bas 30 CG 14 / 100 g 6/10 
Poudre de pollen de fleur IG bas 35 CG 14 / 100 g 7.5/10 Poulet aigre-doux IG moyen 65 CG 14 / 100 g 3/10 préparation de fraises IG moyen 65 CG 14 / 100 g 3/10 
Pudding de noisette IG moyen 65 CG 14 / 100 g 3/10 
