Mga produktong gatas
731 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
baked cheese Mababa ang GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Chobani 0 sugar creamer Mababa ang GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
Dairy creamer na walang asukal Mababa ang GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 mga inihurnong malutong na parmesan Mababa ang GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Lactic ferments Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 malutong na parmesan Mababa ang GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 
Vanilla creamer Mababa ang GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Paneer Mababa ang GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 baked omelet Mababa ang GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Frozen plain unsweetened Greek yogurt bites Mababa ang GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
kultura ng yogurt Mababa ang GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Low-fat cottage cheese Mababa ang GI 11 GL 0.4 / 100 g 9/10 semi-skimmed greek yogurt Mababa ang GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Greek yogurt Mababa ang GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Light cottage cheese Mababa ang GI 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Likidong gatas-sero Mababa ang GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 cream na may sibuyas Mababa ang GI 10 GL 0.6 / 100 g 4/10 pepperoni cheese spread Mababa ang GI 10 GL 0.6 / 100 g 2/10 pub cheese Mababa ang GI 10 GL 0.6 / 100 g 3/10 
spreadable cheese Mababa ang GI 10 GL 0.6 / 100 g 3/10 skim cottage cheese Mababa ang GI 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 
cream gravy Mababa ang GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 fior di latte mozzarella Mababa ang GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Powdered goat cheese Mababa ang GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 
Greek yogurt na walang lactose (strained, mababa ang taba, may probiotics) Mababa ang GI 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 
cheese dip Mababa ang GI 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
full-fat quark Mababa ang GI 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
keso tatsulok Mababa ang GI 15 GL 0.9 / 100 g 5/10 palaman na cream cheese at pepperoni Mababa ang GI 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 high protein low fat milk Mababa ang GI 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
curd cheese Mababa ang GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% Sugar Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Albumin Cottage Cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
butil ng kefir Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 cheese yogurt dressing Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
cottage cheese Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
cottage cheese at itlog na pancake Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 cottage cheese cream Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Cottage cheese na may bawang at dill Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Cottage cheese na may hemp seeds Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 Cream cheese 3.9% Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Curd cheese na may yogurt Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
egg casserole Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Fresh cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Full-fat Greek yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Greek yogurt Alfredo sauce (magaan) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Greek yogurt egg spread na may parsley Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Greek yogurt frosting Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Greek yogurt na may extra virgin olive oil at herbs Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Greek yogurt na may ube extract at toasted almond slivers Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Griyegong yogurt dip na may pinausukang paprika at lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Griyegong yogurt na cocoa dip Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Griyegong yogurt na may halamang pampalasa (mababang taba, mataas na protina) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
halo ng pulbos ng kakaw at plain na Greek yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
halo-halong keso at mascarpone na may vanilla at monk fruit sweetener Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
halo-halong ricotta cheese at almond butter na may vanilla Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Herbed Kefir Dressing Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
High-protein cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 High-protein quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 High-protein quark na may giniling na flaxseeds at Ceylon cinnamon Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Hindi Matamis na Greek Yogurt at Giniling na Flaxseed Blend Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Icelandic-style strained yogurt na may tinadtad na chives Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
inuming yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Italian-style cheese spread Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 Katyk salad Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Kefir grains Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
kefir ng gatas ng soy Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
kefir sarsa Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Keso na may banilya at xylitol Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Keso na may kamatis Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Klasikong tzatziki Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Körözött Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Körözött cheese spread Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 kurt cheese Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Labneh keso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh mula sa low-fat yogurt na may mga halamang gamot at pipino Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh mula sa natural na yogurt Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Lactobacillus paracasei Shirota Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
lactose-free cottage cheese 5 percent Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 lactose-free kefir Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Lactose-free quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 lactose-free semi-skimmed curd cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 lactose-free skyr Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Low-fat curd cheese na may nigella seeds Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Low-fat Greek yogurt na may pulbos ng mustasa Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
maasim na gatas Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
mababang-taba na keso na may chia seeds at kanela Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
mababang-taba na keso na may halo ng pipino at mga halamang gamot Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
mababang-taba na yogurt na chili herb sauce Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Magaan na ricotta Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Mascarpone cheese na may raw almond butter at cinnamon Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
mataas na protina na yogurt Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 matsoni Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Minted labneh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
nonfat Greek yogurt herb dip Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Omelet na may kabute at abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 omelette bites Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Organik na mababang-sodium na cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 palaman ng quiche Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
