Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Canned beans Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
cara cara orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
caramel skyr Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 cashew dukkah Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
cauliflower linguine Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
cauliflower tots Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Celeriac fries na niluto sa kaunting olive oil Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Champion Mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
chia pudding na may fruit mousse Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
chia seed jelly na may sariwang peras Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chicken Kiev Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
chickpea salad Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Chili (baka at beans) Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Chili spice blend Mababa ang GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
chlorella Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 Chocolate berry protein smoothie Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Clementine mandarin Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
coconut aminos Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
coconut aminos (may lasa ng bawang at luya) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Concentrated tomato paste na may smoked paprika, bawang, at suka Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Cordon bleu (kalahati) Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
currywurst sausage Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 dal kari Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Dalandan Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
De-latang hilagang beans Mababa ang GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Defatted mani protein powder Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Dekopon Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
dilaw na lentil Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
DIY stir-fry sauce na may minimal na pampatamis, bawasan ang sodium soy sauce, at pinurong beans o dates Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Dragon fruit Mababa ang GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
Dressing ng hamburger Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 2/10 
dugo ng dugo na kahel Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
eggplant at chickpea curry Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Eggplant Parmesan Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 Elstar apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Envy apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 Frozen mixed berries Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
frozen na mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Frozen raspberries o blueberries na may 85% dark chocolate shavings Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Fruit Pieces Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Fruit puree na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 Fuji apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
gadgad na mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na berry chia jam (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Gawang homemade na chia seed at orange juice jelly Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 giniling na chickpeas at mushroom Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Ginisang repolyo na may sarsa ng kamatis Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 gisantes at karot Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Granny Smith mansanas Mababa ang GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Gravenstein mansanas Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Griyegong yogurt na may pulot at dagat na asin Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
gulay na pâté Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Gulay na sabzi Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
halamang base na alternatibong yogurt ng niyog Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Halo ng pampalasa para sa pizza Mababa ang GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Halo ng sariwang dalandan, suha, at mandarin Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Halo-halong sariwang prutas Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Herb quiche Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Herbal pepper Mababa ang GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
hindi matamis na cranberry Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
hiniwang sariwang mansanas na may kanela Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Hiwa ng mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Hiwa ng tinapay na Carbonaut Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Hokkaido kalabasa Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 Homemade ketchup Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Hulled soybeans Mababa ang GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
inihaw na karot Mababa ang GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 inihaw na peach Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 8/10 
inihaw na soybeans Mababa ang GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
itim na lentil na hummus Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Jalapeño gravy Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 kahel Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 Kamatis na pinalamanan ng quinoa, herbs, at lean ground turkey o lentil Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Karadjordjeva snicla Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
kari Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Katamtamang laki ng mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Katas ng dalandan Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
katas ng dugo ng kahel Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
katas ng kiwi Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
Katas ng mansanas na walang asukal at luya Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
katas ng peach Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Katas ng peras mula sa concentrate Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
katas ng prutas Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 katas ng strawberry at mansanas Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
katas ng tangerine Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 Katmon juice Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
kidney beans Mababa ang GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Kissel ng berry na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Kiwi Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Klasikong curry sauce Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 
krema ng vanilla bean na walang gatas Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Kulay na katas ng prutas at gulay Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 Lactose-free fruit drinking yogurt Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
lassi Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Legumbre Salad Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
lemon yogurt Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
lentil curry Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
lentil pasta na may lutong gulay Mababa ang GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
lentil spread Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
