Mababang GI

5,222 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Cordon bleu (kalahati) GL 5 / 100 g 3/10 curry stew GL 5 / 100 g 6/10 currywurst sausage GL 5 / 100 g 3/10 Dalma GL 5 / 100 g 8/10 De-latang hilagang beans GL 5 / 100 g 8/10 Defatted mani protein powder GL 5 / 100 g 8.5/10 Dekopon GL 5 / 100 g 9/10 dilaw na lentil GL 5 / 100 g 9/10 dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot GL 5 / 100 g 8/10 DIY stir-fry sauce na may minimal na pampatamis, bawasan ang sodium soy sauce, at pinurong beans o dates GL 5 / 100 g 6/10 Dragon fruit GL 5 / 100 g 9/10 eggplant at chickpea curry GL 5 / 100 g 8/10 Eggplant Parmesan GL 5 / 100 g 6/10 Frozen mixed berries GL 5 / 100 g 9/10 Frozen raspberries o blueberries na may 85% dark chocolate shavings GL 5 / 100 g 8/10 Fruit Pieces GL 5 / 100 g 7/10 Fruit puree na walang asukal GL 5 / 100 g 7.5/10 Gawang bahay na berry chia jam (walang dagdag na asukal) GL 5 / 100 g 8/10 Gawang homemade na chia seed at orange juice jelly GL 5 / 100 g 8/10 giniling na chickpeas at mushroom GL 5 / 100 g 8/10 Ginisang repolyo na may sarsa ng kamatis GL 5 / 100 g 7/10 gisantes at karot GL 5 / 100 g 9/10 Golabki GL 5 / 100 g 6/10 Griyegong yogurt na may pulot at dagat na asin GL 5 / 100 g 7/10 gulay na pâté GL 5 / 100 g 7/10 Gulay na sabzi GL 5 / 100 g 8/10 hakka chicken GL 5 / 100 g 5/10 halamang base na alternatibong yogurt ng niyog GL 5 / 100 g 6/10 Halo ng pampalasa para sa pizza GL 5 / 100 g 9/10 Halo ng sariwang dalandan, suha, at mandarin GL 5 / 100 g 9/10 Halo-halong sariwang prutas GL 5 / 100 g 9/10 Herb quiche GL 5 / 100 g 6/10 Herbal pepper GL 5 / 100 g 8/10 hindi matamis na cranberry GL 5 / 100 g 8/10 Hokkaido kalabasa GL 5 / 100 g 9/10 Hokkaido squash GL 5 / 100 g 9/10 Homemade ketchup GL 5 / 100 g 7/10 Hulled soybeans GL 5 / 100 g 8/10 inihaw na gulay GL 5 / 100 g 8.5/10 inihaw na soybeans GL 5 / 100 g 9/10 itim na lentil na hummus GL 5 / 100 g 8/10 Jalapeño gravy GL 5 / 100 g 3/10 Kamatis na pinalamanan ng quinoa, herbs, at lean ground turkey o lentil GL 5 / 100 g 8/10 Karadjordjeva snicla GL 5 / 100 g 4/10 kari GL 5 / 100 g 6/10 katas ng dugo ng kahel GL 5 / 100 g 5/10 katas ng kiwi GL 5 / 100 g 8/10 katas ng mansanas at peach GL 5 / 100 g 6/10 katas ng peach GL 5 / 100 g 4/10 Katas ng peras mula sa concentrate GL 5 / 100 g 5.5/10 katas ng prutas GL 5 / 100 g 4/10 katas ng strawberry at mansanas GL 5 / 100 g 3/10 katas ng tangerine GL 5 / 100 g 6.5/10 Katmon juice GL 5 / 100 g 6/10 kidney beans GL 5 / 100 g 9/10 Kissel ng berry na walang asukal GL 5 / 100 g 7/10 kiwiberry GL 5 / 100 g 9/10 Klasikong curry sauce GL 5 / 100 g 5/10 krema ng vanilla bean na walang gatas GL 5 / 100 g 6.5/10 Kulay na katas ng prutas at gulay GL 5 / 100 g 6/10 Lactose-free fruit drinking yogurt GL 5 / 100 g 4/10 lassi GL 5 / 100 g 4/10 Legumbre Salad GL 5 / 100 g 8/10 lentil curry GL 5 / 100 g 7/10 lentil pasta na may lutong gulay GL 5 / 100 g 8/10 lentil spread GL 5 / 100 g 8/10 likas na pampatamis na may langis ng peppermint GL 5 / 100 g 6/10 Lutong daal GL 5 / 100 g 9/10 Lutong dal GL 5 / 100 g 9/10 lutong halo-halong berries GL 5 / 100 g 9/10 Lutong hatiwang gisantes GL 5 / 100 g 9/10 Maanghang na lentil dip GL 5 / 100 g 9/10 magaan na berdeng gisantes na pasta GL 5 / 100 g 9/10 Marrowfat peas GL 5 / 100 g 9/10 Mataas na protina na mangkok GL 5 / 100 g 6/10 mataas na protina na panghimagas mangga passion fruit GL 5 / 100 g 7.5/10 matamis na pulp GL 5 / 100 g 8/10 Mexican bean medley, de-lata GL 5 / 100 g 7/10 mga meatball na gawa sa halaman GL 5 / 100 g 4/10 Mga pampalasa at halamang gamot GL 5 / 100 g 9.5/10 mga piraso ng lebadura GL 5 / 100 g 8/10 Mga piraso ng prutas GL 5 / 100 g 8/10 miso luya na sarsa (mababang pampatamis) GL 5 / 100 g 5.5/10 Mushy peas (naka-lata) GL 5 / 100 g 6/10 mustard herring GL 5 / 100 g 4/10 Naka-freeze na halo-halong berries at mangga GL 5 / 100 g 7/10 narutomaki GL 5 / 100 g 5/10 natural na yogurt na may berries at oats GL 5 / 100 g 7.5/10 nilagang beans GL 5 / 100 g 8/10 nilagang gisantes at karot GL 5 / 100 g 9/10 nilagang lentil GL 5 / 100 g 8.5/10 nilagang lentil (may gulay, walang dagdag na asukal) GL 5 / 100 g 9/10 Nilutong dal GL 5 / 100 g 9/10 nilutong gulay GL 5 / 100 g 9/10 nilutong gulay GL 5 / 100 g 8/10 nutrisyonal na lebadura GL 5 / 100 g 9/10 Orange GL 5 / 100 g 8/10 orange ice cream yogurt GL 5 / 100 g 5/10 Orange marinade GL 5 / 100 g 4/10 Pabo, puting bean, at quinoa chili GL 5 / 100 g 7.5/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.