Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
likas na pampatamis na may langis ng peppermint Mababa ang GI 5 GL 5 / 100 g 6/10 
Lutong daal Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Lutong dal Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
lutong halo-halong berries Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Lutong hatiwang gisantes Mababa ang GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Maanghang na lentil dip Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
maasim na mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
magaan na berdeng gisantes na pasta Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Marrowfat peas Mababa ang GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Mataas na protina na mangkok Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
mataas na protina na panghimagas mangga passion fruit Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
matamis na pulp Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Mexican bean medley, de-lata Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
mga meatball na gawa sa halaman Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Mga pampalasa at halamang gamot Mababa ang GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
mga piraso ng lebadura Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Mga piraso ng prutas Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
miso luya na sarsa (mababang pampatamis) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 Mushy peas (naka-lata) Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Naka-freeze na halo-halong berries at mangga Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
natural na yogurt na may berries at oats Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
navel orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Nektarina Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 Nick's sorbetes Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
nilagang lentil Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
nilagang lentil (may gulay, walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 nilagang red lentils Mababa ang GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Nilutong dal Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 nilutong gulay Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
nilutong gulay Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 nilutong karot Mababa ang GI 49 GL 5 / 100 g 9/10 
nutrisyonal na lebadura Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
orange ice cream yogurt Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Orange marinade Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 Orange slices Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Pabo, puting bean, at quinoa chili Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Palaman ng buto ng mirasol Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
palaman ng karot Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Pang-sezon na prutas Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 parisienne salad Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
parsnip Mababa ang GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 Pea soup Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 peach na prutas na preparasyon Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 
pear puree na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Pinakuluang Jerusalem artichoke Mababa ang GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
pinatuyong balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Pinatuyong balat ng lemon at timpladong damo Mababa ang GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
piniratang karot Mababa ang GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 Pinritong kamatis Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
pinureng dalandan na may yogurt Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
pinurong puting beans at seaweed blend Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Plant-based almond ricotta na may blueberries Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
plant-based birria (jackfruit) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
plant-based burger Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
plant-based lentil sausage Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
plant-based sausage (lentil at kabute) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Polidekstroza Mababa ang GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan mandarin Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 pritong camembert Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 3/10 pritong cauliflower Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
pritong cod Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
pritong isda Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 pritong manok na may sili Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Pritong pabo, quinoa, at gulay na casserole Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Pritong piraso ng manok Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
pritong ugat ng kintsay Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 protein shake powder Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
prutas Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 prutas na sitrus Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Prutas ng Jujube Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 pudding ng repolyo Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
pulang bean na sopas Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang beans Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang curry paste Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
pulang kuri kalabasa Mababa ang GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
pulang mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang prinsipe mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Pulbos na katas ng prutas at gulay Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
pulbos na keso ng quark Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
pulbos ng protina ng usbong ng lentil Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
puree ng mansanas at peras Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Puting beans na de-lata Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Putka ProBody bread Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
puto ng puting o pulang bean Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Quince Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 Raspberry chia jam Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Red beans Mababa ang GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Romero Mababa ang GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 Salad ng beans at gulay Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
salad ng buckwheat, edamame, at arugula Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 salad ng chickpeas at smoked salmon Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Sarepska mustasa Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sariwang bell pepper na may puting bean paste Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
sariwang buong kahel Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
sariwang cranberry Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
sariwang hiwa ng mansanas na may unsweetened almond butter Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
sariwang katas ng kahel Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
