Alimentos ricos en fibra

2554 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Albóndigas de pescado caseras con verduras y hierbas CG 2 / 100 g 7/10 Alcachofa CG 2 / 100 g 9/10 Alcachofa de Jerusalén CG 2 / 100 g 9/10 Almendras cubiertas de cacao en polvo sin azúcar CG 2 / 100 g 8/10 Amla CG 2 / 100 g 10/10 Anacardos sin sal CG 2 / 100 g 8/10 Atún vegetal CG 2 / 100 g 5/10 Batido de aguacate CG 2 / 100 g 8/10 Batido de proteína vegetal CG 2 / 100 g 4/10 Batido de verduras y semillas CG 2 / 100 g 9/10 Bayas de saúco CG 2 / 100 g 9.5/10 Bebida de cacao CG 2 / 100 g 7/10 Bebida de fibra CG 2 / 100 g 7/10 Berenjena asada y triturada CG 2 / 100 g 8/10 Bocaditos de calabacín horneados con harina de linaza CG 2 / 100 g 8/10 Bocaditos de mantequilla de nueces CG 2 / 100 g 7/10 Brocheta de verduras y tofu CG 2 / 100 g 9/10 Brochetas de verduras a la parrilla CG 2 / 100 g 8/10 Brotes de guisante CG 2 / 100 g 9/10 Brotes de soja CG 2 / 100 g 8/10 Brócoli con salsa blanca CG 2 / 100 g 7/10 Brócoli con tahini, limón y ajo CG 2 / 100 g 9/10 Cacahuete cocido con cáscara CG 2 / 100 g 8/10 Cacao con leche desnatada CG 2 / 100 g 8/10 Cacao en polvo con leche de avena sin azúcar añadida CG 2 / 100 g 8/10 Caldo de pollo ligero con quinoa y verduras no almidonadas CG 2 / 100 g 8.5/10 Caldo de verduras con lentejas o garbanzos CG 2 / 100 g 9/10 Carne vegana CG 2 / 100 g 6/10 Cáscara y jugo de pomelo CG 2 / 100 g 9/10 Cebollas cocidas CG 2 / 100 g 9/10 Chalote CG 2 / 100 g 9/10 Chips de col rizada horneados CG 2 / 100 g 7/10 Chocolate blanco keto CG 2 / 100 g 6/10 Chorizo de soja CG 2 / 100 g 7.5/10 Chucrut con remolacha y rábano picante CG 2 / 100 g 9/10 Cidra CG 2 / 100 g 9/10 Col CG 2 / 100 g 8/10 Col rizada, zanahoria, semillas de calabaza CG 2 / 100 g 9/10 Col roja en vinagre CG 2 / 100 g 7/10 Coliflor al horno CG 2 / 100 g 9/10 Coliflor al horno y pavo magro con pan rallado integral CG 2 / 100 g 8/10 Colinabo CG 2 / 100 g 9/10 Copos de almendra con fibra dietética añadida CG 2 / 100 g 7/10 Corazón de alcachofa CG 2 / 100 g 9/10 Crema de anacardos y champiñones CG 2 / 100 g 7/10 Crema de nueces y yogur griego CG 2 / 100 g 7.5/10 Curry de calabaza larga CG 2 / 100 g 9/10 Curry de coliflor, brócoli y calabacín asados (poco aceite, hierbas) CG 2 / 100 g 9/10 Curry de melón amargo seco CG 2 / 100 g 8/10 Dip de edamame CG 2 / 100 g 9/10 Encurtido especiado indio CG 2 / 100 g 5.5/10 Ensalada de coco CG 2 / 100 g 8/10 Ensalada de col asiática CG 2 / 100 g 8/10 Ensalada de col y zanahoria con aderezo de limón y aceite de oliva CG 2 / 100 g 8/10 Ensalada de col y zanahoria con aderezo de yogur griego bajo en grasa CG 2 / 100 g 9/10 Ensalada de puerro CG 2 / 100 g 9/10 Ensalada de verduras con aceite de oliva CG 2 / 100 g 9/10 Ensalada de verduras con crema agria CG 2 / 100 g 7.5/10 Ensalada de verduras con pasta de tahini CG 2 / 100 g 9/10 Ensalada de verduras con queso CG 2 / 100 g 8/10 Ensalada de verduras con yogur natural CG 2 / 100 g 9/10 Estofado de carne y verduras CG 2 / 100 g 8/10 Extracto de avellana CG 2 / 100 g 8/10 Extracto de grosella espinosa india CG 2 / 100 g 9/10 Filete vegetal CG 2 / 100 g 6/10 Frambuesa CG 2 / 100 g 9/10 Frambuesas frescas CG 2 / 100 g 9/10 fresa silvestre CG 2 / 100 g 9/10 Frutos secos mezclados CG 2 / 100 g 9/10 Frutos secos y semillas crudos o tostados sin sal CG 2 / 100 g 8/10 Galletas de harina de almendra y endulzantes naturales (estevia/eritritol) CG 2 / 100 g 6/10 Gelatina de linaza y fresa CG 2 / 100 g 9/10 Grosella negra CG 2 / 100 g 9/10 Grosella negra CG 2 / 100 g 9/10 Grosellas negras CG 2 / 100 g 9/10 Guisante de nieve CG 2 / 100 g 9/10 Guisantes CG 2 / 100 g 9.2/10 Harissa casera CG 2 / 100 g 7/10 Helado sin azúcar CG 2 / 100 g 8/10 Hierbas secas naturales CG 2 / 100 g 9/10 Hojas de parra CG 2 / 100 g 8/10 Hummus de chipotle ahumado CG 2 / 100 g 9/10 Hummus de garbanzo con mostaza y especias CG 2 / 100 g 7/10 Hummus de pimiento rojo CG 2 / 100 g 8/10 Judías verdes al vapor con almendras tostadas CG 2 / 100 g 9/10 Judías verdes al vapor con jugo de limón, aceite de oliva y hierbas frescas CG 2 / 100 g 9/10 Judías verdes cocidas CG 2 / 100 g 9/10 Lima CG 2 / 100 g 9/10 Limón CG 2 / 100 g 9/10 Limón a la parrilla CG 2 / 100 g 9/10 Mantequilla de avellanas CG 2 / 100 g 9/10 Mantequilla de maní CG 2 / 100 g 8/10 Mantequilla vegetal CG 2 / 100 g 8/10 Masa de pizza baja en carbohidratos CG 2 / 100 g 7/10 Menta CG 2 / 100 g 9/10 Mermelada de manzana con chía y eritritol CG 2 / 100 g 7/10 Mezcla de altramuces CG 2 / 100 g 8/10 Mezcla de bocadillos cetogénicos CG 2 / 100 g 7.5/10 Mezcla de brotes CG 2 / 100 g 10/10 Mezcla de frutos secos con cacao CG 2 / 100 g 8/10
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