Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Πράσινο μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 Πρωτεϊνικό παντεσπάνι Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Ραβδί καβουριού Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Ρικότα Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Ρουτ μπίρα Υψηλό GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 Ρόφημα κακάο Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 ρόφημα ροδάκινο Μέτριο GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 ρόφημα ρυζιού-καρύδας-κάσιους Υψηλό GI 75 GL 7 / 100 g 4/10 ρόφημα φραγκοστάφυλου Μέτριο GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 Σαλάτα coleslaw Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Σαλάτα λαχανικών με κρουτόν Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Σαλάτα λαχανικών με μαγιονέζα Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
σαλάτα με φακές και κινόα με λαχανικά και βότανα Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
σάλτσα Worcestershire Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
σάλτσα δαμάσκηνου Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
σαλτσά μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
σάλτσα τάκο Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 σάρκα καρύδας Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
σάρκα μαραγκόνιας Χαμηλό GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Σκέτη βρώμη Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Σκόνη φυστικοβούτυρου χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Σκόρδο σε κονσέρβα Χαμηλό GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
Σκουίρτ σόδα Μέτριο GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Σόδα Μέτριο GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 Σόδα πεπονιού Υψηλό GI 70 GL 7 / 100 g 1/10 Σοκολάτα με πεκάν χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 
Σούπα πατάτας Υψηλό GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
Σπαγγέτι σε σχήμα κρίκου Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Σπιτική μαρμελάδα βερίκοκο με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Σταγόνες στέβιας με ζάχαρη άρεν Χαμηλό GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 
Στέβια Χαμηλό GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 
Στήθος κοτόπουλου με κρούστα πάνκο Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
στρατσιατέλα γιαούρτι Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Στρατσιατέλα κουάρκ Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
συμπύκνωμα καφέ καραμέλας Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 
Συμπύκνωμα ντομάτας Χαμηλό GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
συμπυκνωμένος χυμός καρότου Μέτριο GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 Συμπυκνωμένος χυμός καρότου Υψηλό GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
συμπυκνωμένος χυμός παντζαριού Μέτριο GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 Τηγανητά λαχανικά με πατάτες Μέτριο GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 τηγανητή μπριζόλα πανέ Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Τηγανίτα φαγόπυρου με γαλοπούλα και σπανάκι Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Τόνικ Υψηλό GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 
τουρσί τζίντζερ Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Τραγανά κομμάτια πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
τσίπ σοκολάτας με βούτυρο αμυγδάλου Χαμηλό GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 υποκατάστατο λαρδιού με φασόλια και κρεμμύδι Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Φασολάκια τηγανητά σε κουρκούτι Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 Φασόλια Garrofón Χαμηλό GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Φασόλια kinley Χαμηλό GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Φασόλια κόκκινα σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Φασόλια Μπορλότι Χαμηλό GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Φασόλια πίντο κονσέρβα Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Φασόλια φούρνου σε κονσέρβα Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
φασόλια χαρικό Χαμηλό GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Φασόλια ψημένα στο σπίτι Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 Φέτες κοτόπουλο παρμεζάνα Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
φιλέτο κοτόπουλο με επικάλυψη τζαλαπένο Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 Φρέσκα μύρτιλα (λιωμένα) Χαμηλό GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
Φρέσκα πράσινα μπιζέλια Χαμηλό GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 φρέσκια σάλσα μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
φρούτο δέντρου φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Φρούτο Λόνγκαν Χαμηλό GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Φρούτο του πάθους Χαμηλό GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
φρουτοσορμπέ Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 Φρουτοχυμός νέκταρ Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 
Φυτικά κεφτεδάκια Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Φυτικές ίνες μήλου Χαμηλό GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Φυτικές ίνες ρυζιού Χαμηλό GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
φυτικό μπιφτέκι Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Φυτικό μπιφτέκι ηλιοτροπίου Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Φύτρα φαγόπυρου Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Χοιρινή μπριζόλα Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Χορτοφαγικό μπιφτέκι (με βάση τα φασόλια) Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Χρυσό ακτινίδιο Χαμηλό GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
χυμός δαμάσκηνου Χαμηλό GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
χυμός ζαχαρότευτλου Μέτριο GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
χυμός κεράσι Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
χυμός κράνμπερι Μέτριο GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 
Χυμός μάνγκο Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
χυμός μάνγκο από συμπύκνωμα Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
χυμός μπανάνας από συμπύκνωμα Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Χωρίς κόκαλα πλευρά Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Ψάρι πανέ Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Ψημένα μπιφτέκια ρεβιθιού με λάχανο και μανιτάρια Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Ψητά κεφτεδάκια μελιτζάνας Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Ψητά κολοκυθοκεφτεδάκια (με αυγά και αλεύρι ολικής άλεσης) Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 Ψητό ρελίς λαχανικών Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 ψητό σνίτσελ κοτόπουλο Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 Ψητός ανανάς Μέτριο GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Ωμοί ανάλατοι ηλιόσποροι Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Μέτριο GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Διαλυτή ίνα καλαμποκιού Χαμηλό GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
μαρμελάδα πορτοκάλι με σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Ταχίνι Χαμηλό GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Smirnoff Ice Red, White & Berry Υψηλό GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 
Αφυδατωμένο σπανάκι ελβετικό Χαμηλό GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Καθαρή σκόνη τσίλι Χαμηλό GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Μείγμα καρυκευμάτων με ξινό σχοινόπρασο Χαμηλό GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
