高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
香鬆 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
黑麥脆餅配芝麻醬 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
墨西哥玉米片調味料 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
21種籽麵包 低 GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Dave's Killer 21種全穀種子麵包 低 GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 麵包 低 GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 Fiber Creme (纖維奶油) 低 GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
乾燥大蒜洋蔥粉（無鹽，無防腐劑） 低 GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
乾燥覆盆子 低 GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
低脂無乳糖奶粉（有機脫脂奶） 低 GI 45 GL 23 / 100 g 4/10 
全穀可頌 中 GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
全穀物品薩 中 GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
全穀物捲餅 低 GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
全穀瑪芬 中 GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 全麥平薩餅 中 GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
全麥披薩麵團 低 GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
全麥潛艇堡麵包 低 GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
全麥酸種麵包 低 GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 全麥麵團 低 GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
加糖蘋果乾 低 GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 南瓜果醬 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
南瓜粉 低 GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 喀爾巴阡奶油蛋糕 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 
奇亞籽麵包 中 GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
奶粉霜 低 GI 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 巴薩米克醋膏 中 GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 彩虹雪酪 中 GI 65 GL 23 / 100 g 1/10 
日式燒烤醬 中 GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 有機卡宴辣椒粉 低 GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 李子餃 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
植物性甜味劑 低 GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 櫻桃利口酒 中 GI 65 GL 23 / 100 g 1/10 水煮木薯 高 GI 85 GL 23 / 100 g 4/10 
混合穀物羅蒂 低 GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 炸香蕉 中 GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 烘焙穀物飲品 低 GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
烤玉米餅 低 GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
無加糖蘋果乾 低 GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 無麩質麵條 高 GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 燕麥麵包 中 GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 
玉米餅 低 GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 白玉米餅 低 GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 
種子酸種麵包片 低 GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 穀物咖啡 低 GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
穀物裸麥捲 中 GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
經典煎餅 中 GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
花生醬全穀威化餅 低 GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 莧菜籽粉 低 GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
莧麥（全穀） 低 GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 葵花籽斯佩爾特小麥麵包 中 GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 蓬萊米 高 GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
蔥粉 低 GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
薯餅 高 GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 薯餅 高 GI 75 GL 23 / 100 g 2/10 
藜麥片（全穀類） 低 GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 覆盆子費南雪 中 GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 豆漿糖霜 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 
豆麵包 中 GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 起司司康 中 GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
酸辣醬 中 GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
食品產品 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 香草披薩 高 GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 馬鈴薯俄式烤包子 中 GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 高蛋白巧克力威化餅 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 黑醋栗餡料 中 GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
黑麥麵粉麵團 低 GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 墨西哥玉米片配酪梨醬 中 GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 整顆蘋果煎餅 中 GI 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 蘋果煎餅 中 GI 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 
KIND焦糖杏仁海鹽棒 中 GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 乾燥奶油 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
乾燥梨 低 GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 乾燥洋蔥片 低 GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 乾燥甜椒 低 GI 35 GL 24 / 100 g 8/10 
乾燥黑莓 低 GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
全穀披薩皮 中 GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
全穀物佛卡夏麵包 中 GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
全穀物消化餅乾 低 GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 全麥法棍 低 GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
全麥穀物麵包 中 GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
全麥綠色麵包 中 GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 全麥英式鬆餅 中 GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
全麥餛飩皮 低 GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
全麥麵粉管 低 GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
全麥黑麵包 中 GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 冷凍乾燥百香果粉 低 GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
刨絲巧克力 低 GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 南瓜饅頭 中 GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
即食湯調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
去皮綠豆 低 GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
啤酒麵糊 高 GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 地瓜天婦羅 高 GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
培根調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
天然酵母斯佩爾特麵包 低 GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
巧克力刨絲 低 GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 布朗尼 低 GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
斯佩爾特小麥麵包 低 GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
栗子 低 GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
格拉罕小麵包 低 GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
橙酒 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
