牛奶巧克力
GI 42 · 低GL 10.3 / 個2/10
低 GI
42 GI
每 個 (44 g) GL 10.3 · 每 100 g GL 23.4
Logi 分數 2/10
- 提供來自牛奶的鈣質：每 100 克約 190 毫克。
- 每 100 克約含 52 克糖：巧克力棒中大約有一半是糖。
牛奶巧克力 的升糖指數為 42（低）。 一份 個 (44 g) 增加升糖負荷 10.3。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #167587 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 8.1 Dark chocolate has about half the sugar of milk chocolate (about 24 g vs 52 g per 100 g) and three times the fibre.
黑巧克力 - 每 100 g GL 7 85% dark chocolate has about 15 g of sugar per 100 g instead of about 52 g.
85%可可黑巧克力 - 無糖牛奶巧克力每 100 g GL 14.1 Keeps the milky taste but is sweetened with polyols: about 11 g of sugar per 100 g, mostly from the milk.
- 每 100 g GL 2.3 Strawberries satisfy a sweet craving with about 32 kcal per 100 g instead of about 535.
新鮮草莓
牛奶巧克力 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 bar, miniature | 7 g | 1.6 |
| 1 oz | 28 g | 6.6 |
| 1 bar (1.55 oz) | 44 g | 10.3 |
| 1 bar (100 g) | 100 g | 23.4 |
營養成分 (每100克)
535
卡路里
59 g
碳水化合物
7.5 g
蛋白質
30 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 535 kcal |
| 碳水化合物 | 59 g |
| 糖分（總計） | 52 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 48 g |
| 膳食纖維 | 3.4 g |
| 可溶性 | 1.02 g |
| 不可溶性 | 2.38 g |
| 蛋白質 | 7.5 g |
| 脂肪 | 30 g |
| 飽和 | 18 g |
| 不飽和 | 12 g |
| 鈉 | 80 mg |
加工程度
95%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 提供來自牛奶的鈣質：每 100 克約 190 毫克。
- 由於脂肪和牛奶成分，升糖指數（GI）適中（約 42）；20 克巧克力塊的升糖負荷（GL）約為 5。
- 每 100 克約含 52 克糖：巧克力棒中大約有一半是糖。
- 高能量密度：每 100 克含 535 大卡，44 克巧克力棒中約含 235 大卡。
- 每 100 克約含 18 克飽和脂肪，且可可含量低於黑巧克力（約 3 克纖維對比 11 克）。
過敏原
含有: 牛奶
可能含有: 大豆堅果
常見問題
牛奶巧克力的升糖指數是多少？
牛奶巧克力 的升糖指數為 42（低）。一份 個 (44 g) 的升糖負荷為 10.3；每 100 g 為 23.4。
牛奶巧克力適合胰島素阻抗患者嗎？
牛奶巧克力升糖指數低（42），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 牛奶巧克力 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 牛奶巧克力 以 無糖牛奶巧克力 的升糖負荷最低（每 100 g 14.1）。
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