高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
醃漬酸辣醬 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 開心果蔓越莓提拉米蘇 中 GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 
雜糧麵包捲 低 GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 電解質發泡錠 中 GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 餅乾冰淇淋 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 餡餅 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 香蕉斯佩爾特小麥鬆餅 中 GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
馬佐球 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯塊 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯起司水餃 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 馬鈴薯起司波蘭餃 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
馬鈴薯餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯鬆餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
馬鈴薯麵疙瘩 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
鷹嘴豆粉 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
麩皮亞麻籽麵包 中 GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 麵包 低 GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 麵包布丁 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 黑覆盆子巧克力豆餅乾麵團冰淇淋 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
黑麥酸種 低 GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
堅果可可棗能量球 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
奇亞籽核桃麥片 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 無糖巧克力鬆餅 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
燕麥椰子餅乾 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
自製巧克力醬（棗泥） 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 Dave's Killer Bread 21 種全穀物與種子薄片吐司 低 GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Good Seed薄切麵包 低 GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Kind Bar 堅果棒 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Maltanki甜點巧克力 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Nature's Own 100% 全穀麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
乾燥大蒜 低 GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
乾燥大蒜（粉末） 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
全穀小麥製品 低 GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
全穀苋菜麵包 中 GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 全麥斯佩爾特小麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 全麥迷你漢堡麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 全麥雞蛋麵包 中 GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
全麥餐包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
全麥餐包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 全麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 全麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
冰淇淋甜筒 高 GI 70 GL 22 / 100 g 2/10 
冷凍披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 可麗餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 夏威夷披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
多穀物麵包卷 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
多穀麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
大蒜粉 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
奶油油拌米粉絲 高 GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 小麥餃子 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 巧克力碎片 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 整份披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
有籽黑麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 杏仁醬蛋白棒 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 果凍 中 GI 65 GL 22 / 100 g 2/10 
枸杞乾 低 GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
檸檬凝乳 中 GI 55 GL 22 / 100 g 2/10 
比利時巧克力 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
深色麵包卷 低 GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
減肥奶昔粉 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
炒麵 中 GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 炸地瓜 高 GI 70 GL 22 / 100 g 5/10 
烤起司三明治 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
無糖煎餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
無糖覆盆子果醬 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 無麩質無糖燕麥棒 低 GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
瑪格麗塔披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
甜椒米 高 GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
義式披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 義式臘腸披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
肉末貝果 中 GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
脆花生燒烤味 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
脫水大蒜粉（無鹽） 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 蕎麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
薄煎餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 薩拉米香腸麵包 中 GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
藜麥與莧菜麵包 中 GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
蘑菇披薩片 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 蘑菇與黃起司披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 虎堅果 低 GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
蜂蜜芥末醬 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 角豆醬 低 GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 諾亞布丁 中 GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 起司可頌 中 GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
起司調味粉 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 辣椒披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
酥脆洋蔥 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
酮多穀麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 阿帕姆薄餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
零食球（奇亞籽、燕麥、堅果醬、乾果） 低 GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 馬薩 (鹼法烹製玉米麵團) 高 GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 馬鈴薯餅 高 GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
魯庫瑪粉 低 GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 鰻魚握壽司 中 GI 68 GL 22 / 100 g 4/10 
黑巧克力覆盆子南瓜籽棒 低 GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
黑麥-斯佩爾特麵包片 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
黑麥麵包 低 GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
黑麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
黑麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 生堅果、種子及全穀物混合（無添加甜味劑） 低 GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
