馬鈴薯起司波蘭餃
GI 65 · 中GL 21 / 100 g3/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 21
Logi 分數 3/10
- 添加糖含量低
- 高升糖負荷，會影響血糖
馬鈴薯起司波蘭餃 的升糖指數為 65，與原味 波蘭餃子（65）相同。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
波蘭餃子 的形式
- GI 65 · 每 100 g GL 21
波蘭餃子 - GI 50 · 每 100 g GL 13 wholespinach cottage cheese filling
全穀物起司菠菜水餃 - GI 55 · 每 100 g GL 15 baked
蔬菜扁豆餡烤餃 - GI 55 · 每 100 g GL 16 buckwheat lentil
扁豆蕎麥餃子 - 高地風味餃子GI 60 · 每 100 g GL 17 zbójnickie
- GI 55 · 每 100 g GL 17.6 sweet potato chickpea filling
地瓜鷹嘴豆水餃 - 起司波蘭餃子GI 60 · 每 100 g GL 19 cheese
營養成分 (每100克)
190
卡路里
32 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 190 kcal |
| 碳水化合物 | 32 g |
| 糖分（總計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 飽和 | 2.2 g |
| 不飽和 | 2.3 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 添加糖含量低
- 起司提供適量的蛋白質來源
- 高升糖負荷，會影響血糖
- 以精製小麥粉為基底
- 蛋白質與碳水化合物比例偏低
常見問題
馬鈴薯起司波蘭餃的升糖指數是多少？
馬鈴薯起司波蘭餃 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 21。
馬鈴薯起司波蘭餃適合胰島素阻抗患者嗎？
馬鈴薯起司波蘭餃 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 花椰菜義大利麵糰。
哪一種 波蘭餃子 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 波蘭餃子 以 全穀物起司菠菜水餃 的升糖負荷最低（每 100 g 13）。
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