波蘭餃子
GI 65 · 中GL 7.4 / 個4.5/10
中 GI
65 GI
每 個 (35 g) GL 7.4 · 每 100 g GL 21
Logi 分數 4.5/10
- 適量的蛋白質
- 高血糖負荷
波蘭餃子 的升糖指數為 65（中）。 一份 個 (35 g) 增加升糖負荷 7.4。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 13 They contain more fiber and have a lower glycemic load than traditional dumplings.
全穀南瓜水餃 - 每 100 g GL 14 They are characterized by a lower glycemic index and a higher protein content than classic dumplings.
鷹嘴豆粉義大利麵糰 - 每 100 g GL 16 They have a lower glycemic index and a higher fiber content, which positively affects glucose metabolism.
扁豆蕎麥餃子
波蘭餃子 的形式
- GI 50 · 每 100 g GL 13 wholespinach cottage cheese filling
全穀物起司菠菜水餃 - GI 55 · 每 100 g GL 15 baked
蔬菜扁豆餡烤餃 - GI 55 · 每 100 g GL 16 buckwheat lentil 扁豆蕎麥餃子
- 高地風味餃子GI 60 · 每 100 g GL 17 zbójnickie
- GI 55 · 每 100 g GL 17.6 sweet potato chickpea filling
地瓜鷹嘴豆水餃 - 起司波蘭餃子GI 60 · 每 100 g GL 19 cheese
- 馬鈴薯起司波蘭餃GI 65 · 每 100 g GL 21 potato cheese filling
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 pierogi | 35 g | 7.4 |
| 5 pierogi | 175 g | 36.8 |
營養成分 (每100克)
180
卡路里
32 g
碳水化合物
5 g
蛋白質
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 32 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 5 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 飽和 | 1 g |
| 不飽和 | 2 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 適量的蛋白質
- 低飽和脂肪含量
- 高血糖負荷
- 低纖維含量
- 高碳水化合物含量
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 蛋牛奶
常見問題
波蘭餃子的升糖指數是多少？
波蘭餃子 的升糖指數為 65（中）。一份 個 (35 g) 的升糖負荷為 7.4；每 100 g 為 21。
波蘭餃子適合胰島素阻抗患者嗎？
波蘭餃子 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 全穀南瓜水餃。
哪一種 波蘭餃子 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 波蘭餃子 以 全穀物起司菠菜水餃 的升糖負荷最低（每 100 g 13）。
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