酥脆洋蔥
GI 55 · 中GL 3.3 / 湯匙3/10
中 GI
55 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 3.3 · 每 100 g GL 22
Logi 分數 3/10
- 含有一些纖維
- 脂肪含量高（尤其是飽和脂肪）
酥脆洋蔥 的升糖指數為 55，高於原味 整顆洋蔥（15）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 3.3。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
整顆洋蔥 的形式
營養成分 (每100克)
550
卡路里
40 g
碳水化合物
5 g
蛋白質
40 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 550 kcal |
| 碳水化合物 | 40 g |
| 糖分（總計） | 8 g |
| 天然 | 6 g |
| 添加 | 2 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 3.2 g |
| 蛋白質 | 5 g |
| 脂肪 | 40 g |
| 飽和 | 8 g |
| 不飽和 | 32 g |
| 鈉 | 800 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有一些纖維
- 中等血糖指數
- 脂肪含量高（尤其是飽和脂肪）
- 鈉含量非常高
- 高熱量密度
過敏原
含有: 麩質
常見問題
酥脆洋蔥的升糖指數是多少？
酥脆洋蔥 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 3.3；每 100 g 為 22。
酥脆洋蔥適合胰島素阻抗患者嗎？
酥脆洋蔥 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁片。
哪一種 整顆洋蔥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 整顆洋蔥 以 Brown onion 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
在 Logi App 查看 酥脆洋蔥，含您的份量。
