酥脆洋蔥
GI 55 · 中
GL 22 · 高
Score 3/10
酥脆洋蔥的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為22，對血糖的影響顯著。
與其他vegetables相比，酥脆洋蔥的升糖指數高於平均。
酥脆洋蔥適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 22
高 GL
對血糖影響顯著
550
卡路里
40g
碳水化合物
5g
蛋白質
40g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有一些纖維
- ✓ 中等血糖指數
- ✗ 脂肪含量高（尤其是飽和脂肪）
- ✗ 鈉含量非常高
- ✗ 高熱量密度
加工程度
90%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 550 kcal |
| 碳水化合物 | 40g |
| 糖分（總計） | 8g |
| 天然 | 6.0g |
| 添加 | 2g |
| 膳食纖維 | 4g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 3.2g |
| 蛋白質 | 5g |
| 脂肪 | 40g |
| 飽和 | 8g |
| 不飽和 | 32g |
| 鈉 | 800mg |
常見問題
酥脆洋蔥的升糖指數是多少？
酥脆洋蔥的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為22，對血糖的影響顯著。
酥脆洋蔥適合胰島素阻抗患者嗎？
酥脆洋蔥升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
酥脆洋蔥如何影響血糖？
酥脆洋蔥每100g升糖負荷為22，對血糖有顯著影響。