肉類
1,110 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
雞肉吉羅斯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
雞肉高麗菜捲 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
香腸肉汁 中 GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
包心菜捲 低 GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 卡拉喬爾傑炸肉排 低 GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
咖哩香腸 低 GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
基輔雞排 低 GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 客家雞肉 低 GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 波蘭高麗菜捲 低 GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
牛肉炸排 低 GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 番茄醬高麗菜捲 低 GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
番茄醬高麗菜捲 低 GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 藍帶豬排 (半份) 低 GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
蘇格蘭蛋 低 GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 血腸 低 GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 辣味雞肉捲餅內餡 低 GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 辣子雞 低 GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 雞肉帕瑪森 低 GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 香腸球 低 GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 高麗菜捲 低 GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Ground beef Sloppy Joe filling 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 Mountain House 牛肉燉菜 (包裝食品) 中 GI 55 GL 6 / 100 g 3/10 
日式炸雞塊 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 火腿起司雞排 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 炸火雞排 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
炸豬排（裹麵包粉） 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
燒烤肉餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
肉米高麗菜捲 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 肉餃子 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 肝丸 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 芒果雞肉 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
雞柳 低 GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 雞肉菠菜肉餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 卡丁布杜肉丸 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
去骨排骨 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
日式麵包粉雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
氣炸雞塊 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 炭烤楓糖墨西哥辣椒肋排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 炸小牛肉排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 炸豬排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 炸雞排牛排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 烤雞排 低 GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 牛肉小漢堡 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
裹麵包屑的墨西哥辣椒雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
豬排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
雞排 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 雞肉帕瑪森切片 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
雞肉排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 牧羊人派（牛肉版） 中 GI 58 GL 7.8 / 100 g 5.8/10 叉燒 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
小牛肉炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 日式炸雞排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 法式酥皮肉派 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 法蘭克福花環蛋糕 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
炸豬排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 炸雞塊 中 GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 炸雞肉菠菜餅 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 燒賣 低 GI 38 GL 8 / 100 g 5/10 番茄醬炸雞 中 GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
瘦雞肉春捲 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
經典雞塊 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
維也納炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
豬排炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 起司炸雞塊 中 GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
鄉村炸牛排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
雞排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
雞柳條 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 雞肉炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 馴鹿村零食 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
麵包雞排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Karaage-kun炸雞塊 中 GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 冷凍雞塊 低 GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
炸雞肉餅 中 GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
牛排啤酒派 低 GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 雞肉塊 中 GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 黎巴嫩炸肉丸 低 GI 50 GL 9 / 100 g 5/10 冷凍火雞塊 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 南瓜薑汁雞肉配飯 中 GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 火雞塊 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
炸肉餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 炸迷你串燒 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
牛肉派 低 GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 番茄醬肉派 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
肉春捲 低 GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
肉餅可樂餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
豬肉派 低 GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 酥脆牛肉塔可 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 雞肉捲餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
雞肉條 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
雞胸肉片 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 鹹牛肉炸餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 鹹牛肉薯泥 中 GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 
巨無霸漢堡 中 GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
水牛雞柳 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 牛肉塔基托 低 GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 滷肉飯 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 雞柳條 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 雞米花 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 雞米花 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
麵包粉炸肉排 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
