肉類
1,110 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
仁當牛肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
低脂火雞香腸肉汁（減少脂肪和鈉） 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
加冕雞 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 匈牙利紅椒燉雞 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
咖哩雞 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
奶油雞 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 慢燉草飼牛肉配胡蘿蔔、芹菜、洋蔥和蘑菇 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 打拋豬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
梅乾烤豬肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
椰子雞 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 波隆那肉醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
波隆那醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 泰式紅咖哩雞 低 GI 38 GL 2 / 100 g 6.5/10 漢堡肉汁 低 GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
濃郁肉丸 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 火雞咖哩 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 火雞肉餅 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
炸肉丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 炸野豬排 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 烤火雞胸肉配烤蔬菜 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 烤釀豬排 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 烤雞腿 低 GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
無豆辣椒 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
牛肉蔬菜燉湯 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
獵人燉肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 瑞典燉牛肉 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 番茄肉丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
石烤馬里納拉肉醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 禽肉丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
絞牛肉波隆那醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
絞牛肉燉菜 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
經典牛肉燉湯 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
經典絞肉肉丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 羊肉咖哩 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 肉丸塔吉鍋 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
肉餅 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 芝麻醬雞肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
草飼瘦牛肉丸 (極少加工) 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 蔬菜燉肉 低 GI 38 GL 2 / 100 g 7/10 蛋捲肉餅 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
豬肉丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
豬肉燉菜 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 野味肉醬 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
雞肉丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 雞肉塔吉鍋 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
雞肉燉菜 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 雞肉蘋果香腸肉餅 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 雞肉迪凡 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 雞肉飯湯 低 GI 45 GL 2 / 100 g 7/10 香腸史特拉戈諾夫 低 GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 鵪鶉蛋串燒 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 咖哩肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6.8/10 肉燥 低 GI 35 GL 2.3 / 100 g 5.8/10 小麥火腿 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 紅蘿蔔肉丸 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
自製全麥麵雞湯 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 7/10 肉鬆 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 Paloc 湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 匈牙利燉肉 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
印度奶油雞 低 GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 四川雞肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 填餡豬排 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
小牛肉丸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 希臘旋轉烤肉沙拉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 平克爾香腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 杏仁粉餅皮雞肉餡餅 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 法式燉雞 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 火雞排 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 炸肝排 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 炸豬肝排 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 炸雞 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 烤豬肉醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
牛肉里索雷 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 獵人風味雞排 低 GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 瑞典肉丸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 番茄醬炸雞 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
肉餅 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
英式黑布丁腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 薩爾馬 (高麗菜捲) 低 GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
蜂蜜蒜香香腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
血腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 西蘭花炒牛肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
雞排 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
雞肉香腸甜辣味 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 鴨肉燉菜 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
鷹嘴豆粉裹烤雞胸肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 鹿肉燉扁豆 低 GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 豬肉梅努多 低 GI 50 GL 3.6 / 100 g 6.2/10 
Frosta 迷你肉丸（冷凍） 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 
培根包荸薺 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 奶油醬豬排 低 GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
小雞排 低 GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 炸雞腿 低 GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 煎血腸 低 GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 照燒雞肉 低 GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 肉丸 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 肝臟煎餅 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 藍帶雞排 低 GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 豬排 低 GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 醃製牛肉 低 GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
