肉類
1,109 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
肉餅 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
草飼瘦牛肉丸 (極少加工) 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
蔬菜燉肉 低 GI 38 GL 2 / 100 g 7/10 
蘋果雞肉香腸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
豬肉丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
豬肉燉菜 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
豬肉牛肉丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 野味肉醬 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
雞肉丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 雞肉塔吉鍋 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
雞肉燉菜 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 香腸史特拉戈諾夫 低 GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 鵪鶉蛋串燒 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 小麥火腿 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 紅蘿蔔肉丸 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
自製全麥麵雞湯 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 7/10 冷凍漢堡肉排 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 匈牙利燉肉 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
印度奶油雞 低 GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 四川雞肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
小牛肉丸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 平克爾香腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 杏仁粉餅皮雞肉餡餅 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 法式燉雞 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
燒烤雞胸肉片 低 GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
牛肉里索雷 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 瑞典肉丸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 番茄醬炸雞 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
肉餅 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
英式黑布丁腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 薩爾馬 (高麗菜捲) 低 GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
蜂蜜蒜香香腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
血腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
雞排 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
雞肉香腸甜辣味 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 韓式烤牛肉 低 GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
鷹嘴豆粉裹烤雞胸肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 鹿肉燉扁豆 低 GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Frosta 迷你肉丸（冷凍） 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 
培根包荸薺 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
小雞排 低 GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 炸火雞排 低 GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 炸雞腿 低 GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 煎血腸 低 GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 照燒雞肉 低 GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
牛肉辣椒 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 肉丸 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 豬排 低 GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 醃製牛肉 低 GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
雞肉吉羅斯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
香腸肉汁 中 GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
包心菜捲 低 GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 卡拉喬爾傑炸肉排 低 GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
咖哩香腸 低 GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
基輔雞排 低 GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
炸雞塊 低 GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
牛肉炸排 低 GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
番茄醬高麗菜捲 低 GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 藍帶豬排 (半份) 低 GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
蘇格蘭蛋 低 GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 辣子雞 低 GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 香腸球 低 GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 高麗菜捲 低 GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Ground beef Sloppy Joe filling 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 Mountain House 牛肉燉菜 (包裝食品) 中 GI 55 GL 6 / 100 g 3/10 
日式炸雞塊 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 火腿起司雞排 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 炸火雞排 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
炸豬排（裹麵包粉） 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
燒烤肉餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
肉米高麗菜捲 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 肝丸 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 芒果雞肉 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
雞柳 低 GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 雞肉菠菜肉餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 卡丁布杜肉丸 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
去骨排骨 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
日式麵包粉雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
氣炸雞塊 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 炸雞排牛排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 烤雞排 低 GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
裹麵包屑的墨西哥辣椒雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
豬排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
辣味炸雞柳 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 雞排 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 雞肉帕瑪森切片 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
雞肉排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 叉燒 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
小牛肉炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 日式炸雞排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 法式酥皮肉派 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 法蘭克福花環蛋糕 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
炸豬排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
炸豬排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 炸雞肉菠菜餅 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 燒賣 低 GI 38 GL 8 / 100 g 5/10 番茄醬炸雞 中 GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
瘦雞肉春捲 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
經典雞塊 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
維也納炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
