穀物
1,750 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
越南河粉 高 GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
輕質麵包屑 高 GI 74 GL 53 / 100 g 3/10 
麵包粉 高 GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
黃玉米粉 中 GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 
Cheerios 穀物早餐 高 GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 Paluszki pszenne z sezamem 高 GI 75 GL 54 / 100 g 3/10 法式麵包脆片 高 GI 80 GL 54 / 100 g 2/10 
烤燕麥穀物 高 GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
玉米粉 中 GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
玉米粉 高 GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 玉米粉裹粉 中 GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 紅椒麵包棒 高 GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 薄乾扁麵包 高 GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 蜂蜜肉桂餅乾 高 GI 75 GL 54 / 100 g 3/10 
鹽味蘇打餅乾 高 GI 72 GL 54 / 100 g 2.5/10 
麵包棒 高 GI 75 GL 54 / 100 g 3/10 麵包粉 高 GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 
麵包粉裹層 高 GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 
Bomba米 高 GI 70 GL 55 / 100 g 2/10 
玉米粗粒 中 GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
穀物混合 高 GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
義大利燉飯米 高 GI 70 GL 55 / 100 g 5/10 膨發蕎麥 高 GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 蘇打餅 高 GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 
阿博里奧米 中 GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
餅乾麵包 高 GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 
馬札粉 高 GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 Rqaq 麵包 (麵包粉) 高 GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
Salmas餅乾 高 GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 什錦飯預拌粉 高 GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 
南瓜鬆餅粉 高 GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 即食燕麥片 高 GI 82 GL 56 / 100 g 4/10 
填充穀物枕 高 GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 多穀物玉米脆片 高 GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
小麥棒 高 GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 小麥瑪佐餅 高 GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 小麥餅乾棒 高 GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
楓糖胡桃麥片 高 GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
樹薯粉 高 GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
水餅乾 高 GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
活力穀物配紅莓 高 GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 烤麵包粉 高 GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
無麩質餅乾 高 GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
無麩質麵包屑 高 GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
玉米種子鬆餅 高 GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
玉米點心 高 GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 白色伊德利米 高 GI 72 GL 56 / 100 g 4/10 穀物枕頭餅 高 GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 紅椒糙米脆片 高 GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
義大利麵包棒 高 GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
膨化蕎麥 高 GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
莓果穀物麥片 高 GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 裹粉 (麵粉與香料) 高 GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
酪乳鬆餅粉 高 GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
馬芬專用麵粉 高 GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 鹹味麵包棒 高 GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
麵包棒 高 GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 
白小麥粉 高 GI 75 GL 57 / 100 g 2/10 
短粒米 高 GI 72 GL 57 / 100 g 3/10 
箭根澱粉 中 GI 65 GL 57 / 100 g 4/10 家樂氏 Special K 穀片 中 GI 69 GL 58 / 100 g 3/10 
玉米粉裹層 高 GI 75 GL 58 / 100 g 2/10 
生米 高 GI 73 GL 58 / 100 g 4/10 
蜂蜜燕麥穀物 高 GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 椒鹽捲餅碎塊 高 GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
椒鹽脆餅塗層 高 GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
烘焙混合粉 高 GI 75 GL 59 / 100 g 2/10 
特別K紅莓 高 GI 70 GL 59 / 100 g 3/10 
穀片 高 GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
葡萄堅果麥片 高 GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 蘇打餅乾 高 GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
蜂蜜堅果麥片 高 GI 74 GL 59 / 100 g 3.5/10 
小麥Cracotte脆餅 高 GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
巧克力殼穀物 高 GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
玉米威化餅 高 GI 80 GL 60 / 100 g 2/10 
米和小麥片 高 GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 雀巢能恩嬰兒麥粉 高 GI 75 GL 60 / 100 g 2/10 
三莓穀物 高 GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
堅果薄片 高 GI 80 GL 61 / 100 g 4/10 
專有麵粉混合物 高 GI 80 GL 61 / 100 g 2.5/10 肉桂蘋果麥片 高 GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
自發粉 高 GI 85 GL 61 / 100 g 4/10 
00號麵粉 高 GI 85 GL 62 / 100 g 2/10 
木薯珍珠 高 GI 70 GL 62 / 100 g 2/10 穀物脆片 高 GI 75 GL 63 / 100 g 3/10 蕎麥餅 高 GI 79 GL 63 / 100 g 6/10 
基本穀片 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 小麥膨發粒 高 GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
早餐穀物 高 GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
穀物脆片 高 GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
經典蝴蝶餅 高 GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
膨化小麥 高 GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
中筋麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
中筋麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
多用途麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
強化小麥粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
白麵粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
精製小麥粉 高 GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
年糕 高 GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 
年糕 高 GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 
