蘇打餅乾
GI 75 · 高GL 59 / 100 g4/10
高 GI
75 GI
每 100 g GL 59
Logi 分數 4/10
- 低脂
- 高升糖指數
蘇打餅乾 的升糖指數為 75，與原味 基本穀片（75）相同。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
基本穀片 的形式
- GI 75 · 每 100 g GL 64
基本穀片 - GI 35 · 每 100 g GL 16.1 sugar free品牌：catalina_crunch
無糖卡特琳娜脆片 - GI 38 · 每 100 g GL 25 品牌：all_bran
全麥麩穀物 - GI 33 · 每 100 g GL 26.4 品牌：fiber_one
Fiber One 原味穀物麥片 - GI 60 · 每 100 g GL 33 high protein
高蛋白穀物 - GI 50 · 每 100 g GL 34 mixed 7
七穀混合 - GI 55 · 每 100 g GL 36 品牌：kashigo protein and fiber
Kashi GO 高蛋白高纖穀片 - 另有 +26 種
營養成分 (每100克)
410
卡路里
78 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 78 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 1.5 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 飽和 | 1.5 g |
| 不飽和 | 5.5 g |
| 鈉 | 700 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 低脂
- 低糖
- 高升糖指數
- 高鈉含量
- 低纖維含量
常見問題
蘇打餅乾的升糖指數是多少？
蘇打餅乾 的升糖指數為 75（高），每 100 g 升糖負荷為 59。
蘇打餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
蘇打餅乾 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 亞麻籽餅乾。
哪一種 基本穀片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 基本穀片 以 無糖卡特琳娜脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。
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