蜂蜜燕麥穀物

Q: 蜂蜜燕麥穀物的升糖指數是多少？

蜂蜜燕麥穀物 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 87；每 100 g 為 58。

Q: 蜂蜜燕麥穀物適合胰島素阻抗患者嗎？

蜂蜜燕麥穀物 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 藜麥片（全穀類）。

Q: 哪一種 基本穀片 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 基本穀片 以 無糖卡特琳娜脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。

GI 70 · 高GL 87 / 杯3/10

高 GI

70 GI

每常見杯 (150 g) GL 87 · 每 100 g GL 58

Logi 分數 3/10

適量蛋白質含量
高血糖指數和負荷

蜂蜜燕麥穀物的升糖指數為 70，低於原味基本穀片（75）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 87。

已更新 2026年2月26日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

藜麥片（全穀類）
每 100 g GL 23 Quinoa flakes provide more protein and fiber, with a lower glycemic response, making them a healthier swap for those with insulin resistance.

基本穀片的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

蜂蜜燕麥穀物是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

390

卡路里

83 g

碳水化合物

7 g

蛋白質

4 g

脂肪

每100克

卡路里	390 kcal
碳水化合物	83 g
糖分（總計）	18 g
天然	3 g
添加	15 g
膳食纖維	3 g
可溶性	0.9 g
不可溶性	2.1 g
蛋白質	7 g
脂肪	4 g
飽和	0.5 g
不飽和	3.5 g
鈉	350 mg

加工程度

90%

高度加工

為什麼是這個評分？

適量蛋白質含量
含有一些纖維
高血糖指數和負荷
高添加糖
高度加工

過敏原

含有: 麩質

可能含有: 牛奶大豆堅果

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

蜂蜜燕麥穀物的升糖指數是多少？

蜂蜜燕麥穀物的升糖指數為 70（高）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 87；每 100 g 為 58。

蜂蜜燕麥穀物適合胰島素阻抗患者嗎？

蜂蜜燕麥穀物為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為藜麥片（全穀類）。

哪一種基本穀片的升糖負荷最低？

本資料庫中各種基本穀片以無糖卡特琳娜脆片的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。

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