玉米粗粒

玉米粗粒 的升糖指數為 69（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 82.5；每 100 g 為 55。

玉米粗粒 為中升糖指數（69）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 熟藜麥。

GI 69 · 中GL 82.5 / 杯3/10

中 GI

69 GI

每常見杯 (150 g) GL 82.5 · 每 100 g GL 55

Logi 分數 3/10

玉米粗粒的升糖指數為 69（中）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 82.5。

已更新 2025年10月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

玉米粗粒是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

370

卡路里

79 g

碳水化合物

7 g

蛋白質

1.8 g

脂肪

每100克

50%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

玉米粗粒的升糖指數是多少？

玉米粗粒的升糖指數為 69（中）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 82.5；每 100 g 為 55。

玉米粗粒適合胰島素阻抗患者嗎？

玉米粗粒為中升糖指數（69）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為熟藜麥。

玉米粗粒如何影響血糖？

玉米粗粒每100g升糖負荷為55，對血糖有顯著影響。

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