珍珠

珍珠 的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 53.2。

珍珠 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 奇亞籽。

GI 70 · 高GL 53.2 / 100 g2.5/10

高 GI

70 GI

每 100 g GL 53.2

Logi 分數 2.5/10

珍珠的升糖指數為 70（高）。

已更新 2026年10月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

珍珠是 Logi 評分的 11,148 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

430

卡路里

76 g

碳水化合物

7 g

蛋白質

11 g

脂肪

每100克

90%

高度加工

為什麼是這個評分？

珍珠的升糖指數是多少？

珍珠的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 53.2。

珍珠適合胰島素阻抗患者嗎？

珍珠為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為奇亞籽。

珍珠如何影響血糖？

珍珠每100g升糖負荷為53.2，對血糖有顯著影響。

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