穀片
GI 75 · 高
GL 59 · 高
Score 3/10
穀片的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為59，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，穀片的升糖指數屬於最高之列。
穀片可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 75
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 59
高 GL
對血糖影響顯著
370
卡路里
78g
碳水化合物
8g
蛋白質
2g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有膳食纖維
- ✓ 蛋白質來源
- ✗ 高血糖指數
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 高添加糖含量
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 78g |
| 糖分（總計） | 12g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 8g |
| 膳食纖維 | 6g |
| 可溶性 | 1.8g |
| 不可溶性 | 4.2g |
| 蛋白質 | 8g |
| 脂肪 | 2g |
| 飽和 | 0.4g |
| 不飽和 | 1.2g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
穀片的升糖指數是多少？
穀片的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為59，對血糖的影響顯著。
穀片適合胰島素阻抗患者嗎？
穀片升糖指數高（75）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
穀片如何影響血糖？
穀片每100g升糖負荷為59，對血糖有顯著影響。