阿博里奧米
GI 69 · 中
GL 55 · 高
Score 3/10
阿博里奧米的升糖指數為69，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為55，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，阿博里奧米的升糖指數高於平均。
阿博里奧米適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 69
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 55
高 GL
對血糖影響顯著
356
卡路里
80g
碳水化合物
6.7g
蛋白質
0.4g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 低纖維含量
- ✗ 高度精製穀物
加工程度
45%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 356 kcal |
| 碳水化合物 | 80g |
| 糖分（總計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 0.7g |
| 蛋白質 | 6.7g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.3g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
阿博里奧米的升糖指數是多少？
阿博里奧米的升糖指數為69，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為55，對血糖的影響顯著。
阿博里奧米適合胰島素阻抗患者嗎？
阿博里奧米升糖指數中等（69）。胰島素阻抗患者可適量食用。
阿博里奧米如何影響血糖？
阿博里奧米每100g升糖負荷為55，對血糖有顯著影響。