阿博里奧米

阿博里奧米 的升糖指數為 69（中）。一份 杯 (200 g) 的升糖負荷為 110；每 100 g 為 55。

阿博里奧米 為中升糖指數（69）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。

GI 69 · 中GL 110 / 杯3/10

中 GI

69 GI

每杯 (200 g) GL 110 · 每 100 g GL 55

Logi 分數 3/10

阿博里奧米的升糖指數為 69（中）。一份杯 (200 g) 增加升糖負荷 110。

審核日期 2026年8月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

阿博里奧米是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

356

卡路里

80 g

碳水化合物

6.7 g

蛋白質

0.4 g

脂肪

每100克

45%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

阿博里奧米的升糖指數是多少？

阿博里奧米的升糖指數為 69（中）。一份杯 (200 g) 的升糖負荷為 110；每 100 g 為 55。

阿博里奧米適合胰島素阻抗患者嗎？

阿博里奧米為中升糖指數（69）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為細切花椰菜（花椰菜米）。

阿博里奧米如何影響血糖？

阿博里奧米每100g升糖負荷為55，對血糖有顯著影響。

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