玉米種子鬆餅
GI 75 · 高GL 67.2 / 個3/10
高 GI
75 GI
每 常見 個 (120 g) GL 67.2 · 每 100 g GL 56
Logi 分數 3/10
- 低加工程度
- 極高的升糖負荷
玉米種子鬆餅 的升糖指數為 75，低於原味 年糕（82）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 67.2。
已更新 2026年3月28日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
年糕 的形式
營養成分 (每100克)
380
卡路里
75 g
碳水化合物
8 g
蛋白質
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 8 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 飽和 | 0.8 g |
| 不飽和 | 5.2 g |
| 鈉 | 250 mg |
加工程度
50%
中等
為什麼是這個評分？
- 低加工程度
- 無添加糖
- 飽和脂肪含量低
- 極高的升糖負荷
- 高升糖指數（導致胰島素快速飆升）
- 營養密度低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
玉米種子鬆餅的升糖指數是多少？
玉米種子鬆餅 的升糖指數為 75（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 67.2；每 100 g 為 56。
玉米種子鬆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
玉米種子鬆餅 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 亞麻籽餅乾。
哪一種 年糕 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 年糕 以 天然堅果醬肉桂米餅 的升糖負荷最低（每 100 g 45）。
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