穀物
1,750 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
Misura 餅乾 中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
俱樂部餅乾 高 GI 70 GL 47 / 100 g 2/10 
全穀燕麥 中 GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
原味玉米脆片 高 GI 72 GL 47 / 100 g 2/10 吸管麵 中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
多穀物團塊 中 GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
奶油餅乾 中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
拉吉粉 中 GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
指黍粉 中 GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
減肥奇瓦達 中 GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
烤藍玉米片（低鈉） 中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 蛋粒麵 中 GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 蛋粒麵 中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
辣味炒雞肉麵 高 GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 
麗滋餅乾 高 GI 70 GL 47 / 100 g 2.5/10 
麵粉薄餅 高 GI 75 GL 47 / 100 g 4/10 
墨西哥玉米片 高 GI 72 GL 47 / 100 g 3/10 
Weetbix 中 GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 二等小麥粉 高 GI 70 GL 48 / 100 g 5/10 
喬瓦爾粉 中 GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
威塔比克斯 中 GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
小麥Chex穀片 中 GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
水果纖維穀物 中 GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 玉米脆餅 高 GI 70 GL 48 / 100 g 4/10 
粗粒粉 中 GI 66 GL 48 / 100 g 3/10 義大利麵方塊 中 GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
脆餅殼 高 GI 70 GL 48 / 100 g 3/10 
膨化藜麥 中 GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 膨發莧菜籽 高 GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
高粱粉 中 GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 黑米三角飯糰 中 GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 Taralli 高 GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 
千層麵片 中 GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
塔拉利餅乾棒 高 GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 塔拉洛餅乾 高 GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 
字母義大利麵 中 GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
小麥米大豆綜合麵粉 高 GI 70 GL 49 / 100 g 5/10 
玉米通心粉 中 GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 
碎餅乾 高 GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
穀物混合 中 GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 芝麻貝果 高 GI 75 GL 49 / 100 g 2/10 
麵包片 高 GI 75 GL 49 / 100 g 3/10 Masa harina 中 GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 乾餅乾 高 GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
低鈉玉米餅 高 GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
優質穀物葡萄乾、棗子與山核桃穀片 中 GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
即食燕麥 高 GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
原味蘇打餅乾 高 GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
奶油餅乾 高 GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 
小麥粗粉 中 GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 
巴蘭基 高 GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 
日式麵包粉 高 GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 無糖膨發斯佩爾特小麥 中 GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
燕麥穀物 中 GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 玉米義大利麵 中 GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 發酵小麥粉 高 GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
皮塔餅乾 高 GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 
粉紅麵粉 高 GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
糖霜迷你麥片 中 GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 膨發斯佩爾特小麥 中 GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 蘇打餅乾 高 GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
麵包丁 高 GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
麵粉糊 高 GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
墨西哥辣椒麵包粉 高 GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
椒鹽捲餅 高 GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 
生命穀物原味 中 GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 碎麥片 中 GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 蓮藕粉 中 GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
軟椒鹽捲餅 高 GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 
速食麵 高 GI 85 GL 51 / 100 g 2/10 
香草調味扁麵包條 高 GI 75 GL 51 / 100 g 4/10 高蛋白麵粉 高 GI 75 GL 51 / 100 g 5/10 
帕凱里麵 高 GI 70 GL 52 / 100 g 3/10 
強化玉米粉 中 GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 
米紙 中 GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
米紙 中 GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
辛拉麵麵條 高 GI 80 GL 52 / 100 g 2/10 
麵包屑 高 GI 74 GL 52 / 100 g 2/10 
Sonko脆餅 高 GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
乾麵包粉 高 GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 低筋麵粉 高 GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 全麥法式長棍麵包 高 GI 95 GL 53 / 100 g 4/10 
威尼雷米 高 GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
小麥粉末 高 GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
小麥麵包丁 高 GI 75 GL 53 / 100 g 2/10 
扁米 中 GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 
披薩口味烤捲 高 GI 75 GL 53 / 100 g 2.5/10 
新鮮麵包粉 高 GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
正宗日式麵包粉 高 GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
烤麵包屑 高 GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 烤麵包片 高 GI 75 GL 53 / 100 g 4/10 
牡蠣餅乾 高 GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 玉米麵包粉 高 GI 70 GL 53 / 100 g 3/10 
硬餅乾 高 GI 70 GL 53 / 100 g 3/10 穀物片 高 GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
經典法國麵包 高 GI 95 GL 53 / 100 g 2/10 
脆餅 高 GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
苋菜脆片 高 GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
苋菜鬆餅 高 GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
調味麵包屑 高 GI 74 GL 53 / 100 g 3/10 
