拉吉粉
GI 65 · 中GL 70.5 / 杯6/10
中 GI
65 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 70.5 · 每 100 g GL 47
Logi 分數 6/10
- 高纖維含量
- 中等血糖負荷
拉吉粉 的升糖指數為 65（中）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 70.5。
已更新 2025年10月18日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 21 Barley flour has a lower glycemic index and glycemic load compared to ragi, making it better for insulin resistance.
全麥大麥粉 - 每 100 g GL 25 Chickpea flour provides more protein and fiber with a lower glycemic impact, supporting better blood sugar control.
鷹嘴豆粉 - 每 100 g GL 1 Almond flour has a much lower glycemic index and load, making it excellent for people with insulin resistance.
杏仁粉
營養成分 (每100克)
336
卡路里
72.6 g
碳水化合物
7.3 g
蛋白質
1.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 336 kcal |
| 碳水化合物 | 72.6 g |
| 糖分（總計） | 0.6 g |
| 天然 | 0.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 11.5 g |
| 可溶性 | 3.5 g |
| 不可溶性 | 8 g |
| 蛋白質 | 7.3 g |
| 脂肪 | 1.3 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
45%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 低添加糖
- 低加工程度
- 中等血糖負荷
- 中等血糖指數
- 蛋白質含量不高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
拉吉粉的升糖指數是多少？
拉吉粉 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 70.5；每 100 g 為 47。
拉吉粉適合胰島素阻抗患者嗎？
拉吉粉 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 全麥大麥粉。
拉吉粉如何影響血糖？
拉吉粉每100g升糖負荷為47，對血糖有顯著影響。
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