威尼雷米
GI 70 · 高GL 63.6 / 個4/10
高 GI
70 GI
每 常見 個 (120 g) GL 63.6 · 每 100 g GL 53
Logi 分數 4/10
- 含全穀米
- 高升糖指數及負荷
威尼雷米 的升糖指數為 70，高於原味 黑米（35）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 63.6。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
黑米 的形式
營養成分 (每100克)
420
卡路里
75 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 420 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 飽和 | 1.5 g |
| 不飽和 | 7 g |
| 鈉 | 600 mg |
加工程度
75%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含全穀米
- 適中纖維含量
- 高升糖指數及負荷
- 加工零食
- 高鈉含量
過敏原
含有: 麩質
常見問題
威尼雷米的升糖指數是多少？
威尼雷米 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 63.6；每 100 g 為 53。
威尼雷米適合胰島素阻抗患者嗎？
威尼雷米 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。
哪一種 黑米 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 黑米 以 黑米 的升糖負荷最低（每 100 g 26）。
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