穀物混合
GI 65 · 中GL 73.5 / 杯4.5/10
中 GI
65 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 73.5 · 每 100 g GL 49
Logi 分數 4.5/10
- 膳食纖維來源
- 高血糖負荷
穀物混合 的升糖指數為 65（中）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 73.5。
已更新 2026年1月20日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
穀物混合 的形式
營養成分 (每100克)
360
卡路里
75 g
碳水化合物
8 g
蛋白質
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 360 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 8 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 2.5 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 膳食纖維來源
- 低添加糖含量
- 高血糖負荷
- 較高血糖指數
- 相對較低蛋白質含量
過敏原
含有: 麩質
常見問題
穀物混合的升糖指數是多少？
穀物混合 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 73.5；每 100 g 為 49。
穀物混合適合胰島素阻抗患者嗎？
穀物混合 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 蕎麥仁。
哪一種 穀物混合 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 穀物混合 以 四穀混合物 的升糖負荷最低（每 100 g 34）。
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