穀物混合
GI 65 · 中
GL 49 · 高
Score 4.5/10
穀物混合的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為49，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，穀物混合的升糖指數高於平均。
穀物混合適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 65
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 49
高 GL
對血糖影響顯著
360
卡路里
75g
碳水化合物
8g
蛋白質
3g
脂肪
Logi 評分: 4.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 膳食纖維來源
- ✓ 低添加糖含量
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 較高血糖指數
- ✗ 相對較低蛋白質含量
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 360 kcal |
| 碳水化合物 | 75g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 6g |
| 可溶性 | 1.8g |
| 不可溶性 | 4.2g |
| 蛋白質 | 8g |
| 脂肪 | 3g |
| 飽和 | 0.5g |
| 不飽和 | 2.5g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
穀物混合的升糖指數是多少？
穀物混合的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為49，對血糖的影響顯著。
穀物混合適合胰島素阻抗患者嗎？
穀物混合升糖指數中等（65）。胰島素阻抗患者可適量食用。
穀物混合如何影響血糖？
穀物混合每100g升糖負荷為49，對血糖有顯著影響。