水果纖維穀物

Q: 水果纖維穀物的升糖指數是多少？

水果纖維穀物 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 72；每 100 g 為 48。

Q: 水果纖維穀物適合胰島素阻抗患者嗎？

水果纖維穀物 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 藜麥片（全穀類）。

Q: 哪一種 基本穀片 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 基本穀片 以 無糖卡特琳娜脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。

GI 65 · 中GL 72 / 杯4/10

中 GI

65 GI

每常見杯 (150 g) GL 72 · 每 100 g GL 48

Logi 分數 4/10

含有膳食纖維
高血糖負荷及指數

水果纖維穀物的升糖指數為 65，低於原味基本穀片（75）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 72。

已更新 2025年10月19日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

藜麥片（全穀類）
每 100 g GL 23 Quinoa flakes provide more protein and fiber and have a lower glycemic impact than fruit and fibre cereal.

基本穀片的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

水果纖維穀物是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

370

卡路里

74 g

碳水化合物

7 g

蛋白質

5 g

脂肪

每100克

卡路里	370 kcal
碳水化合物	74 g
糖分（總計）	22 g
天然	10 g
添加	12 g
膳食纖維	8 g
可溶性	2.4 g
不可溶性	5.6 g
蛋白質	7 g
脂肪	5 g
飽和	0.7 g
不飽和	4.3 g
鈉	180 mg

加工程度

80%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有膳食纖維
適中蛋白質含量
高血糖負荷及指數
高添加糖含量
中度加工

過敏原

含有: 麩質

可能含有: 堅果牛奶大豆花生芝麻

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

水果纖維穀物的升糖指數是多少？

水果纖維穀物的升糖指數為 65（中）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 72；每 100 g 為 48。

水果纖維穀物適合胰島素阻抗患者嗎？

水果纖維穀物為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為藜麥片（全穀類）。

哪一種基本穀片的升糖負荷最低？

本資料庫中各種基本穀片以無糖卡特琳娜脆片的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。

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