黑米三角飯糰
GI 60 · 中GL 48 / 100 g6/10
中 GI
60 GI
每 100 g GL 48
Logi 分數 6/10
- 全穀物來源
- 中等升糖指數
黑米三角飯糰 的升糖指數為 60（中）。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
相關形式
營養成分 (每100克)
380
卡路里
80 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 80 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 2 g |
| 鈉 | 120 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 全穀物來源
- 添加糖含量低
- 含有膳食纖維
- 中等升糖指數
- 輕度加工
- 健康脂肪含量低
常見問題
黑米三角飯糰的升糖指數是多少？
黑米三角飯糰 的升糖指數為 60（中），每 100 g 升糖負荷為 48。
黑米三角飯糰適合胰島素阻抗患者嗎？
黑米三角飯糰 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。
黑米三角飯糰如何影響血糖？
黑米三角飯糰每100g升糖負荷為48，對血糖有顯著影響。
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