莓果穀物麥片
GI 70 · 高
GL 56 · 高
Score 3/10
莓果穀物麥片的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為56，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，莓果穀物麥片的升糖指數屬於最高之列。
莓果穀物麥片可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 70
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 56
高 GL
對血糖影響顯著
390
卡路里
80g
碳水化合物
7g
蛋白質
5g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有膳食纖維
- ✓ 含有部分全穀物
- ✗ 添加糖含量高
- ✗ 超加工食品
- ✗ 高血糖指數及負荷
加工程度
90%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 390 kcal |
| 碳水化合物 | 80g |
| 糖分（總計） | 22g |
| 天然 | 6.0g |
| 添加 | 16g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白質 | 7g |
| 脂肪 | 5g |
| 飽和 | 0.7g |
| 不飽和 | 4.3g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
莓果穀物麥片的升糖指數是多少？
莓果穀物麥片的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為56，對血糖的影響顯著。
莓果穀物麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
莓果穀物麥片升糖指數高（70）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
莓果穀物麥片如何影響血糖？
莓果穀物麥片每100g升糖負荷為56，對血糖有顯著影響。