水餅乾

水餅乾 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 67.2；每 100 g 為 56。

水餅乾 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 亞麻籽餅乾。

GI 70 · 高GL 67.2 / 個4/10

高 GI

70 GI

每常見個 (120 g) GL 67.2 · 每 100 g GL 56

Logi 分數 4/10

水餅乾的升糖指數為 70（高）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 67.2。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

水餅乾是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

410

卡路里

80 g

碳水化合物

9 g

蛋白質

6 g

脂肪

每100克

70%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 麩質

水餅乾的升糖指數是多少？

水餅乾的升糖指數為 70（高）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 67.2；每 100 g 為 56。

水餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？

水餅乾為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為亞麻籽餅乾。

水餅乾如何影響血糖？

水餅乾每100g升糖負荷為56，對血糖有顯著影響。

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