生米

生米 的升糖指數為 73（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 87；每 100 g 為 58。

生米 為高升糖指數（73），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 熟藜麥。

GI 73 · 高GL 87 / 杯4/10

高 GI

73 GI

每常見杯 (150 g) GL 87 · 每 100 g GL 58

Logi 分數 4/10

生米的升糖指數為 73（高）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 87。

已更新 2025年10月30日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

生米是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

365

卡路里

80 g

碳水化合物

7.1 g

蛋白質

0.7 g

脂肪

每100克

最低

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

生米的升糖指數是多少？

生米的升糖指數為 73（高）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 87；每 100 g 為 58。

生米適合胰島素阻抗患者嗎？

生米為高升糖指數（73），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為熟藜麥。

生米如何影響血糖？

生米每100g升糖負荷為58，對血糖有顯著影響。

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