穀物混合
GI 70 · 高
GL 55 · 高
Score 3/10
穀物混合的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為55，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，穀物混合的升糖指數屬於最高之列。
穀物混合可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 70
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 55
高 GL
對血糖影響顯著
380
卡路里
78g
碳水化合物
8g
蛋白質
3g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 適量蛋白質
- ✗ 高血糖負荷與指數
- ✗ 高添加糖
- ✗ 高度加工
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 78g |
| 糖分（總計） | 15g |
| 天然 | 5.0g |
| 添加 | 10g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白質 | 8g |
| 脂肪 | 3g |
| 飽和 | 0.5g |
| 不飽和 | 2.5g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
穀物混合的升糖指數是多少？
穀物混合的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為55，對血糖的影響顯著。
穀物混合適合胰島素阻抗患者嗎？
穀物混合升糖指數高（70）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
穀物混合如何影響血糖？
穀物混合每100g升糖負荷為55，對血糖有顯著影響。