穀物混合

穀物混合 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 82.5；每 100 g 為 55。

穀物混合 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 藜麥片（全穀類）。

GI 70 · 高GL 82.5 / 杯3/10

高 GI

70 GI

每常見杯 (150 g) GL 82.5 · 每 100 g GL 55

Logi 分數 3/10

穀物混合的升糖指數為 70（高）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 82.5。

已更新 2026年3月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

穀物混合是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

380

卡路里

78 g

碳水化合物

8 g

蛋白質

3 g

脂肪

每100克

60%

中等

為什麼是這個評分？

含有: 麩質

穀物混合的升糖指數是多少？

穀物混合的升糖指數為 70（高）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 82.5；每 100 g 為 55。

穀物混合適合胰島素阻抗患者嗎？

穀物混合為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為藜麥片（全穀類）。

穀物混合如何影響血糖？

穀物混合每100g升糖負荷為55，對血糖有顯著影響。

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