巧克力殼穀物
GI 75 · 高
GL 60 · 高
Score 2.5/10
巧克力殼穀物的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為60，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，巧克力殼穀物的升糖指數屬於最高之列。
巧克力殼穀物可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 75
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 60
高 GL
對血糖影響顯著
390
卡路里
80g
碳水化合物
6g
蛋白質
4.5g
脂肪
Logi 評分: 2.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 纖維來源
- ✓ 低飽和脂肪含量
- ✗ 極高的血糖負荷
- ✗ 高添加糖含量
- ✗ 高度加工
加工程度
95%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 390 kcal |
| 碳水化合物 | 80g |
| 糖分（總計） | 28g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 25g |
| 膳食纖維 | 4g |
| 可溶性 | 1.2g |
| 不可溶性 | 2.8g |
| 蛋白質 | 6g |
| 脂肪 | 4.5g |
| 飽和 | 1.5g |
| 不飽和 | 3g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
巧克力殼穀物的升糖指數是多少？
巧克力殼穀物的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為60，對血糖的影響顯著。
巧克力殼穀物適合胰島素阻抗患者嗎？
巧克力殼穀物升糖指數高（75）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
巧克力殼穀物如何影響血糖？
巧克力殼穀物每100g升糖負荷為60，對血糖有顯著影響。