烤燕麥穀物
GI 74 · 高
GL 54 · 高
Score 3/10
烤燕麥穀物的升糖指數為74，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為54，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，烤燕麥穀物的升糖指數屬於最高之列。
烤燕麥穀物可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 74
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 54
高 GL
對血糖影響顯著
380
卡路里
73g
碳水化合物
10g
蛋白質
6g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 良好的纖維含量
- ✓ 適量蛋白質
- ✗ 高血糖指數和負荷
- ✗ 高添加糖
- ✗ 高度加工
加工程度
80%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 73g |
| 糖分（總計） | 15g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 12g |
| 膳食纖維 | 8g |
| 可溶性 | 3.2g |
| 不可溶性 | 4.8g |
| 蛋白質 | 10g |
| 脂肪 | 6g |
| 飽和 | 1g |
| 不飽和 | 5g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
烤燕麥穀物的升糖指數是多少？
烤燕麥穀物的升糖指數為74，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為54，對血糖的影響顯著。
烤燕麥穀物適合胰島素阻抗患者嗎？
烤燕麥穀物升糖指數高（74）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
烤燕麥穀物如何影響血糖？
烤燕麥穀物每100g升糖負荷為54，對血糖有顯著影響。