義大利燉飯米

義大利燉飯米 的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 55。

義大利燉飯米 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。

GI 70 · 高GL 55 / 100 g5/10

高 GI

70 GI

每 100 g GL 55

Logi 分數 5/10

義大利燉飯米的升糖指數為 70（高）。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

義大利燉飯米是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

357

卡路里

79 g

碳水化合物

6.7 g

蛋白質

0.6 g

脂肪

每100克

45%

中等

為什麼是這個評分？

義大利燉飯米的升糖指數是多少？

義大利燉飯米的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 55。

義大利燉飯米適合胰島素阻抗患者嗎？

義大利燉飯米為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為細切花椰菜（花椰菜米）。

義大利燉飯米如何影響血糖？

義大利燉飯米每100g升糖負荷為55，對血糖有顯著影響。

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