不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
100%蕎麥麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
マカロン生地 (Macaron Batter) 低 GI 45 GL 32 / 100 g 2/10 
全穀物螺旋麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
冷凍乾燥水果 低 GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 咖啡閃電泡芙 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
坦都里烤餅 中 GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 士力架 中 GI 55 GL 32 / 100 g 1/10 天華酥 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
斯佩爾特義大利麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 新月麵包捲 高 GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
新鮮玉米麵糰 高 GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 春捲皮 高 GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 有機卡姆小麥粉 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
木薯 高 GI 85 GL 32 / 100 g 3/10 
杜蘭小麥粗粒粉 低 GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
棕櫚糖 低 GI 35 GL 32 / 100 g 2/10 椰糖 低 GI 35 GL 32 / 100 g 3/10 檸檬蛋白霜派 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 烘焙蕎麥粉 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
瑪卡粉 低 GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 異麥芽酮糖粉 低 GI 32 GL 32 / 100 g 3/10 
科拉桑小麥 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 糯米 高 GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
脫水橙粉 低 GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 草莓粉 低 GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
蒜香法國麵包 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 蕎麥螺旋麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
蕎麥麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
阿雷帕 高 GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 餡料貝果球 高 GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 香緹蛋糕切片 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 
香蕉脆片 中 GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 鯛魚燒 高 GI 75 GL 32 / 100 g 2/10 
鳥舌籽 低 GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 鹼水麵包 高 GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
龍舌蘭風味劑 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 
蕎麥粉 低 GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 炸麵包 高 GI 70 GL 32.5 / 100 g 4.5/10 
斯佩爾特小麥粉 中 GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
無糖乾草莓 低 GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 Bajadera 巧克力糖 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 BFree 無麩質捲餅 高 GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 Finn Crisp (黑麥脆餅) 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Fromage 起司調味粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Three Wishes 肉桂麥片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
全穀斯佩爾特麵粉包皮 中 GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
全穀裸麥粉烘焙混合粉 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 全麥佛瑞塞拉麵包 中 GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 全麥義大利寬麵 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 全麥脆餅 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 南瓜馬芬 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3/10 
卡馬球 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
叉燒醬 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 大麥乾麵包 低 GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 小米 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
巧克力塗層 中 GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 巴雅黛拉巧克力果仁糖 中 GI 60 GL 33 / 100 g 1/10 
普里 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 林茲塔 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 柑橘濃縮汁 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
柳橙汁濃縮液 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3/10 
棗和可可點心 低 GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 椰子零食 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
椰子餡 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
椰糖脆片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 櫻桃巧克力蛋糕 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
烤扁豆片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
焦糖花生脆片 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 煉乳 中 GI 61 GL 33 / 100 g 2/10 
燒烤調味料 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 燕麥棒 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
番茄醬調味料 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
白玉米糕 高 GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 義大利麵調味粉 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
自製燕麥甜筒 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 荔枝水果餡料 高 GI 75 GL 33 / 100 g 2/10 菲律賓糯米粽 高 GI 85 GL 33 / 100 g 4/10 蔬菜脆片 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 薩赫蛋糕 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 藍莓酥餅 高 GI 75 GL 33 / 100 g 2/10 蜂蜜小麥麵包 高 GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
費城種子脆片 中 GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
辣椒粉味洋芋片 中 GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 速食雞湯粉 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
高蛋白穀物 中 GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 黑巧克力蔓越莓 低 GI 50 GL 33 / 100 g 2/10 黑莓果醬 中 GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 龍塔糖 低 GI 35 GL 33 / 100 g 2/10 使立消無糖檸檬喉糖 低 GI 35 GL 33.3 / 100 g 2/10 
酸種吐司 低 GI 54 GL 33.4 / 100 g 5/10 Ditalini 義大利麵 低 GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Roti（印度扁麵包） 中 GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Wasa酸種脆麵包 低 GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
七穀混合 低 GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 乾燥藜麥 低 GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 佛卡夏麵包丁 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 全斯佩爾特小麥粉 中 GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
全穀斯佩爾特麵粉 中 GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 全穀物 低 GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 全麥餅乾 低 GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
