不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
小麥粒 低 GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
粗麥粒 低 GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
全穀脆餅 低 GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
全穀裸麥脆餅 低 GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
全穀黑麥脆餅 低 GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
普里餅 中 GI 65 GL 29.9 / 100 g 4.2/10 
皮塔麵包 中 GI 57 GL 29.9 / 100 g 3/10 
100%水果果醬 中 GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Dorset Cereals經典水果堅果種子麥片 低 GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Siete 薯片 低 GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Tonus 穀物片 低 GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa原味脆麵包 低 GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 二粒小麥義大利麵 低 GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
全穀莓果棒 低 GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 全麥布里歐麵包 中 GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 
奇亞籽亞麻籽脆餅 低 GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 御飯糰 高 GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 恩加丁核桃塔 中 GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 斯佩爾特小麥脆片（含葵花籽、芝麻與亞麻籽） 中 GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 有機全磨藍玉米 低 GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
根莓能量球 中 GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
棗和可可醬 低 GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 混合全麥麵包 中 GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 炸粉漿 高 GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
無糖穀物棒 低 GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 熱那亞蛋糕 中 GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 燕麥堅果麵包 中 GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
燕麥餅乾 低 GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 玉米麵包 中 GI 68 GL 30 / 100 g 5/10 
瓦薩餅乾 低 GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 番茄醬捲 高 GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
白桑葚 低 GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
純素派皮 中 GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 蔓越莓綜合堅果果乾 中 GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
蛋調味料混合 中 GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 豌豆脆片 中 GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 辣味雞翅調味料 中 GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 開心果杏仁膏 中 GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 雞蛋寬麵 中 GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
高纖脆餅 低 GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 麵包丸子 高 GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 黑果腺肋花楸果醬 中 GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 葫蘆巴球 中 GI 55 GL 30.3 / 100 g 3/10 熱那亞海綿蛋糕 中 GI 65 GL 30.6 / 100 g 3.5/10 全燕麥 中 GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 Stroncatura 義大利麵 低 GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
全麥筆管麵 低 GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
全麥義大利麵（小米形或星形） 低 GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
全麥蕎麥麵 低 GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 全麥貓耳朵麵 低 GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 冷凍椰棗 低 GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 口袋餅 中 GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
口袋麵包 中 GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
古小麥麵粉 低 GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 可頌麵包堡 高 GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 單粒小麥粉 低 GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 堅果穀物餅乾 中 GI 60 GL 31 / 100 g 3/10 多穀物口袋餅 中 GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
多穀貝果半個 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 小麥貓耳朵麵 低 GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
巧克力抹醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 布拉格蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 希臘牛奶派 高 GI 75 GL 31 / 100 g 2/10 斯佩爾特小麥烤餅 中 GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 李子酵母蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 李子餡餅 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 杏桃酥皮點心 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
橙汁醬 高 GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 櫻桃餡 高 GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 歐培拉蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 泰式炒河粉醬 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
深色小麥義大利麵 低 GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 炸餛飩 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
玉米阿瑞巴餅 高 GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 珍珠法羅麥 低 GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
甘蔗 低 GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
甜酸醬 高 GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
甜酸醬 高 GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
發芽全穀餅乾 低 GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
紅豆沙 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 純素巧克力榛果醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 純素糕點 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 索佩餅皮 高 GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 草莓蛋糕 中 GI 68 GL 31 / 100 g 2/10 
蕎麥法國麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 蘇打麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 覆盆子蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
輕盈斯佩爾特麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 酸豆三明治 高 GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 鰻魚醬 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
鹼處理玉米麵糰 中 GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
全麥麵粉 低 GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
棗椰子 低 GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
棗片 低 GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
椰棗 低 GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
全麥餐包 高 GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
全麥麵包（含麩皮與胚芽） 高 GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
燕麥 中 GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 印度薄餅 中 GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
巧克力棒 中 GI 55 GL 31.9 / 100 g 1/10 
