高蛋白食物
2,373种食物
蛋白质占能量比例较高的食物。蛋白质不会直接升高血糖，并可减缓混合餐的葡萄糖反应。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
花生和芝麻籽块（蛋白质结合，无添加糖） 低GI 20 GL 3 / 100克 7/10 
花生粉 低GI 10 GL 3 / 100克 9/10 
英式黑布丁肠 低GI 35 GL 3 / 100克 4/10 
草莓奶油蛋白质奶昔 低GI 45 GL 3 / 100克 5/10 
草饲乳清蛋白浓缩物 低GI 30 GL 3 / 100克 6/10 
荨麻 低GI 10 GL 3 / 100克 9/10 
葫芦巴种子 低GI 5 GL 3 / 100克 9/10 葫芦巴粉 低GI 5 GL 3 / 100克 9/10 
蛋白质奶昔 低GI 45 GL 3 / 100克 6/10 
蜂蜜蒜香香肠 低GI 35 GL 3 / 100克 3/10 
血肠 低GI 35 GL 3 / 100克 4.5/10 
豆汉堡 低GI 35 GL 3 / 100克 7.5/10 
豆腐酱 低GI 35 GL 3 / 100克 7/10 
酸奶泡沫配新鲜水果 低GI 35 GL 3 / 100克 7/10 
酿制大豆 低GI 25 GL 3 / 100克 8.5/10 酿猪排 低GI 40 GL 3 / 100克 4/10 香草胶原蛋白蛋白粉 低GI 35 GL 3 / 100克 6/10 
香草饼干布丁 低GI 45 GL 3 / 100克 8/10 
高纤维纯素香肠 低GI 40 GL 3 / 100克 7/10 高蛋白咖啡蛋白粉 低GI 25 GL 3 / 100克 6/10 高蛋白布朗尼棒 低GI 18 GL 3 / 100克 6/10 鱼丸 低GI 40 GL 3 / 100克 7/10 
鸡排 低GI 40 GL 3 / 100克 7/10 
鸡肉香肠甜辣味 低GI 40 GL 3 / 100克 5.5/10 
鹰嘴豆粉裹鸡胸肉烤制 低GI 40 GL 3 / 100克 8/10 
黑大豆粉（全粒） 低GI 15 GL 3 / 100克 9/10 烤杏仁 低GI 15 GL 3.1 / 100克 8/10 
美式奶酪块 低GI 45 GL 3.1 / 100克 3/10 
浸泡杏仁 低GI 15 GL 3.3 / 100克 9/10 
盐和醋开心果 低GI 15 GL 3.3 / 100克 7.5/10 大豆碎粒 低GI 20 GL 3.4 / 100克 8/10 
杜卡（无盐） 低GI 20 GL 3.6 / 100克 8/10 
生酮蛋白棒 低GI 20 GL 3.6 / 100克 6/10 
葵花籽 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
Tesco Plant Menu 素肉丸 低GI 40 GL 4 / 100克 5/10 
乳清蛋白椰子可可味 低GI 35 GL 4 / 100克 7.5/10 全麦芝麻酱 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
凝乳芒果百香果 低GI 45 GL 4 / 100克 5/10 
发芽绿豆沙拉 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
发酵大豆 低GI 33 GL 4 / 100克 8/10 
发酵扁豆蛋白 低GI 30 GL 4 / 100克 8.5/10 
发酵黑豆酱（无添加盐） 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
大豆肉 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 大豆蛋白条 低GI 25 GL 4 / 100克 7/10 大豆蛋白片 低GI 25 GL 4 / 100克 7/10 
大豆酱 低GI 20 GL 4 / 100克 8/10 奶油酱猪排 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 
小鸡排 低GI 45 GL 4 / 100克 8/10 
希腊酸奶和新鲜橙子甜点 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 干牛肝菌 低GI 15 GL 4 / 100克 9/10 提拉米苏味冰岛酸奶 低GI 45 GL 4 / 100克 6/10 植物基山核桃烟熏风味熟食切片 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 
植物性肉类 低GI 50 GL 4 / 100克 6.5/10 
炸鱼片 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 炸鸡腿 低GI 50 GL 4 / 100克 3/10 烧烤味植物肉饼 中GI 55 GL 4 / 100克 4/10 照烧鸡肉 低GI 50 GL 4 / 100克 6/10 猪排 低GI 45 GL 4 / 100克 5/10 
猪蹄红豆汤 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
瘦火鸡肉辣椒，额外豆类，低钠汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 素火腿 中GI 55 GL 4 / 100克 3/10 纯素冷切肉 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 
纳豆 低GI 33 GL 4 / 100克 9/10 纳豆 (发酵大豆) 低GI 33 GL 4 / 100克 8/10 腌制牛肉 低GI 50 GL 4 / 100克 5/10 
自制燕麦麸鱼饼 低GI 40 GL 4 / 100克 7.5/10 
菠菜卷配鹰嘴豆泥和熏鳟鱼 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 葵花籽粉 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 蓝带鸡排 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 
蓝莓酸奶 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
蚕豆 低GI 24 GL 4 / 100克 9/10 
蛋白质脆片 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
辣椒炖肉 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
辣椒芝麻酱 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
辣椒鸡配白豆 低GI 38 GL 4 / 100克 8/10 
饼干味蛋白粉 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
香草香料植物蛋白粉 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
鸡肉吉罗斯 中GI 55 GL 4 / 100克 5/10 
黑绿豆芽 低GI 25 GL 4 / 100克 9/10 
芝麻籽 低GI 35 GL 4.1 / 100克 8/10 
带壳开心果 低GI 15 GL 4.2 / 100克 8/10 
开心果 低GI 15 GL 4.2 / 100克 9/10 
微咸开心果 低GI 15 GL 4.2 / 100克 8/10 
烤盐开心果 低GI 15 GL 4.2 / 100克 7/10 
亚麻籽薄饼 低GI 15 GL 4.3 / 100克 8/10 
金亚麻籽粉 低GI 15 GL 4.3 / 100克 9/10 低碳水脆饼 低GI 25 GL 4.5 / 100克 7/10 
坚果和种子簇（蛋白或纤维糖浆结合） 低GI 25 GL 4.5 / 100克 7/10 大豆蛋白肉 低GI 25 GL 4.5 / 100克 7/10 植物蛋白粉混合物 低GI 25 GL 4.5 / 100克 7.8/10 籽类薄脆 低GI 25 GL 4.5 / 100克 6.5/10 
羽扇豆粉 低GI 15 GL 4.5 / 100克 9/10 羽扇豆蛋白粉 低GI 15 GL 4.5 / 100克 8/10 菠菜汁粉 低GI 15 GL 4.5 / 100克 8/10 
蘑菇粉 低GI 15 GL 4.5 / 100克 9/10 
黄豆面条 低GI 25 GL 4.8 / 100克 9/10 
大豆 低GI 16 GL 4.8 / 100克 9/10 
大豆 低GI 16 GL 4.8 / 100克 8/10 亚精胺粉 低GI 15 GL 5 / 100克 8/10 卡拉乔尔杰炸肉排 低GI 45 GL 5 / 100克 4/10 
