纳豆
GI 33 · 低
GL 4 · 低
Score 8/10
纳豆 的升糖指数为 33，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
与其他legumes相比，纳豆的升糖指数排名属于最低之列。
纳豆 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 33
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 4
低 GL
对血糖影响极小
212
卡路里
12.1g
碳水化合物
18.1g
蛋白质
11g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高蛋白含量
- ✓ 富含纤维
- ✓ 含有维生素K2
- ✗ 独特的味道和质地可能不适合所有人
- ✗ 脂肪含量适中
- ✗ 发酵可能导致部分人消化不适
加工程度
60%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 212 kcal |
| 碳水化合物 | 12.1g |
| 糖分（总计） | 3g |
| 天然糖 | 3.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 5.4g |
| 可溶性 | 1.6g |
| 不可溶性 | 3.8g |
| 蛋白质 | 18.1g |
| 脂肪 | 11g |
| 饱和 | 1.6g |
| 不饱和 | 9.4g |
| 钠 | 7mg |
常见问题
纳豆 的升糖指数是多少？
纳豆 的升糖指数为 33，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
纳豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
纳豆 的升糖指数较低（33），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
纳豆 如何影响血糖？
纳豆 每100克的升糖负荷为 4，表明对血糖水平有极小影响。