纳豆 (发酵大豆)
GI 33 · 低GL 4 / 100克8/10
低GI
33 GI
每100克GL为4
Logi评分 8/10
- 富含益生菌
- 脂肪含量适中
纳豆 (发酵大豆)的血糖生成指数为33，与普通纳豆（33）相同。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
纳豆的不同形式
营养成分（每100克）
212
卡路里
12.1 g
碳水化合物
18.7 g
蛋白质
11 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 212 kcal |
| 碳水化合物 | 12.1 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 5.4 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 3.6 g |
| 蛋白质 | 18.7 g |
| 脂肪 | 11 g |
| 饱和 | 1.6 g |
| 不饱和 | 9.4 g |
| 钠 | 7 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 富含益生菌
- 蛋白质含量高
- 膳食纤维的良好来源
- 脂肪含量适中
- 独特风味可能并非人人喜爱
- 含有一定钠含量
常见问题
纳豆 (发酵大豆) 的升糖指数是多少？
纳豆 (发酵大豆)的血糖生成指数为33（低），每100克的血糖负荷为4。
纳豆 (发酵大豆) 适合胰岛素抵抗患者吗？
纳豆 (发酵大豆) 的升糖指数较低（33），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种纳豆形式的血糖负荷最低？
纳豆 (发酵大豆)在本数据库所有纳豆形式中血糖负荷最低（每100克GL为4）。
在Logi应用中查看纳豆 (发酵大豆)及其份量。
