芝麻籽

芝麻籽 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 35 · 低GL 11.8 / 杯8/10

低GI

35 GI

每杯（144克）GL为11.8 · 每100克GL为8.2

Logi评分 8/10

芝麻籽的血糖生成指数为35（低）。一个杯（144克）增加11.8的血糖负荷。

审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #170150 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

芝麻籽是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 汤匙	9 g	0.7
1 杯	144 g	11.8

573

卡路里

23.4 g

碳水化合物

17 g

蛋白质

49.7 g

脂肪

每100克

20%

极少加工

为什么是这个评分？

含有: 芝麻

芝麻籽的升糖指数是多少？

芝麻籽的血糖生成指数为35（低）。一个杯（144克）的血糖负荷为11.8；每100克的血糖负荷为8.2。

芝麻籽适合胰岛素抵抗患者吗？

芝麻籽的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种芝麻籽形式的血糖负荷最低？

芝麻籽在本数据库所有芝麻籽形式中血糖负荷最低（每100克GL为8.2）。

在Logi应用中查看芝麻籽及其份量。