芝麻籽
GI 35 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
芝麻籽 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，芝麻籽的升糖指数排名属于最低之列。
芝麻籽 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 35
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 2
低 GL
对血糖影响极小
573
卡路里
23.4g
碳水化合物
17g
蛋白质
49.7g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 血糖负荷非常低
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 富含健康的不饱和脂肪
- ✗ 高热量密度
- ✗ 脂肪含量中等偏高
加工程度
20%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 573 kcal |
| 碳水化合物 | 23.4g |
| 糖分（总计） | 0.3g |
| 天然糖 | 0.3g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 11.8g |
| 可溶性 | 3.5g |
| 不可溶性 | 8.3g |
| 蛋白质 | 17g |
| 脂肪 | 49.7g |
| 饱和 | 7g |
| 不饱和 | 41g |
| 钠 | 11mg |
常见问题
芝麻籽 的升糖指数是多少？
芝麻籽 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
芝麻籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
芝麻籽 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
芝麻籽 如何影响血糖？
芝麻籽 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。