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1,715种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

粗卷寿司中GI 65 GL 18 / 100克 5/10

芝士火腿扁面包中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

虾味调味料中GI 60 GL 18 / 100克 2/10

辣椒大蒜调味料低GI 40 GL 18 / 100克 7/10

辣椒芝士块中GI 65 GL 18 / 100克 2/10

迷你金枪鱼三明治中GI 65 GL 18 / 100克 5/10

通用成分中GI 60 GL 18 / 100克 4/10

金枪鱼披萨中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

青葱调味料低GI 50 GL 18 / 100克 3.5/10

香肠饼干中GI 55 GL 18 / 100克 2/10

墨西哥辣椒调味料低GI 40 GL 18 / 100克 7/10

日式炒面酱中GI 55 GL 19 / 100克 2/10

果寡糖低GI 20 GL 19 / 100克 7/10

火腿芝士三明治中GI 65 GL 19 / 100克 4/10

至尊披萨中GI 65 GL 19 / 100克 3/10

酱油姜汁釉中GI 55 GL 19 / 100克 3/10

韩式烤肉调料中GI 55 GL 19 / 100克 3/10

韩式酱料中GI 55 GL 19 / 100克 3/10

坦都里烤鸡调料低GI 35 GL 19.3 / 100克 5/10

桑巴粉低GI 35 GL 19.3 / 100克 8/10

辣椒香料混合低GI 35 GL 19.3 / 100克 4/10

香菜籽低GI 35 GL 19.3 / 100克 9/10

肉食者披萨高GI 70 GL 20 / 100克 2/10

费城牛肉芝士三明治高GI 70 GL 20 / 100克 3/10

镁钾补充剂高GI 70 GL 20 / 100克 2/10

鸡肉培根披萨高GI 70 GL 20 / 100克 3/10

咖喱粉低GI 35 GL 20.3 / 100克 8/10

柠檬香精高GI 70 GL 21 / 100克 2/10

汤料调味料中GI 60 GL 21 / 100克 3/10

潜水艇三明治中GI 65 GL 21 / 100克 4/10

炸寿司汉堡中GI 65 GL 21 / 100克 3/10

热狗小汉堡高GI 75 GL 21 / 100克 2/10

萨拉米披萨高GI 70 GL 21 / 100克 3/10

速溶调味料中GI 60 GL 21 / 100克 2.5/10

巧克力李子低GI 35 GL 22 / 100克 3/10

减肥奶昔粉中GI 55 GL 22 / 100克 3/10

夏威夷披萨高GI 70 GL 22 / 100克 3/10

萨拉米香肠面包中GI 65 GL 22 / 100克 3/10

拌饭料低GI 50 GL 22.5 / 100克 3/10

玉米片调味料低GI 50 GL 22.5 / 100克 5/10

Fiber Creme 低GI 35 GL 23 / 100克 3/10

日式烧烤酱中GI 60 GL 23 / 100克 2/10

样品中GI 65 GL 23 / 100克 2/10

酒粕中GI 65 GL 23 / 100克 4/10

食品中GI 65 GL 23 / 100克 3/10

即食汤调味料中GI 60 GL 24 / 100克 2.5/10

培根调味料中GI 60 GL 24 / 100克 2.5/10

烧烤腌料中GI 60 GL 24 / 100克 2/10

燕麦β-葡聚糖低GI 40 GL 24 / 100克 6/10

牛肉调味料中GI 60 GL 24 / 100克 2/10

调味粉中GI 60 GL 24 / 100克 2.5/10

鸡肉味中GI 60 GL 24 / 100克 2/10

麦芽醋粉低GI 40 GL 24 / 100克 4/10

牧场调味料低GI 50 GL 25 / 100克 4/10

玛格丽特风味中GI 55 GL 25 / 100克 3/10

番茄调味料中GI 55 GL 25 / 100克 3/10

花生酱吐司中GI 65 GL 25 / 100克 4/10

培根香精中GI 65 GL 26 / 100克 1/10

增稠剂（甘油、乳化剂、藜麦粉、酶、脂肪酸单甘油酯和双甘油酯）中GI 65 GL 26 / 100克 2/10

姜饼香料混合低GI 40 GL 26 / 100克 6/10

小牛肉香精中GI 65 GL 26 / 100克 2/10

比特币酱中GI 65 GL 26 / 100克 2/10

香辣烤制零食混合装中GI 55 GL 26 / 100克 4/10

拉面调味包中GI 60 GL 27 / 100克 2/10

法式奶酪风味调味料中GI 60 GL 27 / 100克 2.5/10

考艾酱中GI 65 GL 27 / 100克 2/10

蔓越莓核桃沙拉配料中GI 55 GL 27.5 / 100克 4/10

干甘草根低GI 30 GL 28 / 100克 4/10

海鲜酱中GI 55 GL 28 / 100克 2/10

烤枣籽低GI 35 GL 28 / 100克 8/10

瓜拉那提取物低GI 40 GL 28 / 100克 6/10

香料混合低GI 40 GL 28 / 100克 4/10

拉面汤底粉中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

营养混合物中GI 65 GL 29 / 100克 3/10

调味料混合中GI 65 GL 29 / 100克 1/10

风味基粉中GI 65 GL 29 / 100克 1/10

蛋调味料混合中GI 60 GL 30 / 100克 2/10

辣味鸡翅调料中GI 60 GL 30 / 100克 2/10

泰式炒河粉酱中GI 65 GL 31 / 100克 3/10

火腿奶油香料高GI 70 GL 32 / 100克 1.5/10

玛卡粉低GI 45 GL 32 / 100克 6/10

龙舌兰香料高GI 70 GL 32 / 100克 1/10

低盐轻质肉汁粉中GI 60 GL 33 / 100克 3/10

叉烧酱中GI 65 GL 33 / 100克 2/10

咖喱块中GI 65 GL 33 / 100克 2/10

奶酪洋葱味中GI 60 GL 33 / 100克 2/10

意大利面调料粉中GI 65 GL 33 / 100克 2/10

烧烤调味料中GI 60 GL 33 / 100克 3/10

牧场蘸酱粉中GI 60 GL 33 / 100克 2/10

番茄酱调味料中GI 55 GL 33 / 100克 3/10

芝士味调味料中GI 60 GL 33 / 100克 2/10

超级食品奶精甜味浓郁中GI 55 GL 33 / 100克 3/10

速溶鸡汤粉中GI 65 GL 33 / 100克 2/10

经典土豆片中GI 65 GL 34 / 100克 2/10

冻干食品低GI 50 GL 35 / 100克 5/10

植物甘油低GI 35 GL 35 / 100克 2/10

Generation 50 Plus 粉末中GI 65 GL 36 / 100克 3/10

咖喱鸡酱料包中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

沙拉脆脆配料中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

泡菜汤粉中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

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