芝士火腿扁面包
GI 65 · 中GL 18 / 100克4/10
中GI
65 GI
每100克GL为18
Logi评分 4/10
- 适量蛋白质含量
- 高钠含量
芝士火腿扁面包的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
260
卡路里
28 g
碳水化合物
12 g
蛋白质
11 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 260 kcal |
| 碳水化合物 | 28 g |
| 糖分（总计） | 2.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 12 g |
| 脂肪 | 11 g |
| 饱和 | 5.5 g |
| 不饱和 | 4.5 g |
| 钠 | 850 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 适量蛋白质含量
- 含有来自芝士的钙质
- 高钠含量
- 加工肉类
- 中等升糖负荷
常见问题
芝士火腿扁面包 的升糖指数是多少？
芝士火腿扁面包的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为18。
芝士火腿扁面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
芝士火腿扁面包属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为生菜包火鸡胸肉和鳄梨。
芝士火腿扁面包 如何影响血糖？
芝士火腿扁面包 每100克的升糖负荷为 18，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看芝士火腿扁面包及其份量。
