Thực phẩm ít carbohydrate
1.895 thực phẩm
Thực phẩm chứa ít carbohydrate trên 100 g. Phần lớn có tải lượng đường huyết thấp, và nhiều loại không có chỉ số đường huyết vì không làm tăng đường huyết. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Kefir tự nhiên không đường với hạt chia GI thấp 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 phô mai trắng GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 
sữa dê GI thấp 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 sữa không đường GI thấp 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 trứng chiên cà chua GI thấp 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 sữa hấp GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 kem không chứa lactose GI thấp 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Kem chua GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Bánh tortilla Keto GI thấp 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 bò sốt stroganoff GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Cappuccino đôi với sữa 2% GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 goulash lợn rừng GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 Kefir protein GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Kefir và skyr protein GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Sữa acidophilus 1,5% GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Sữa giàu protein GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Sữa tươi nguyên chất GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 súp molokhia GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 
Skyr (sữa chua Iceland) GI thấp 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 gà nhồi GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (trứng xào cà chua và ớt) GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Sữa chua dê không béo GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp (5-10% chất béo sữa) với bạc hà tươi GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 sữa lên men nướng GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 thịt băm sốt GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Thịt gà tây xay hầm với cà chua nghiền, thảo mộc và gia vị thơm GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Thức uống sữa lên men với hạt gai dầu thô GI thấp 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Trứng xào cà chua GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Thức uống vani giàu protein GI thấp 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 súp miso với gluten lúa mì GI thấp 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 thịt bò khô GI trung bình 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Bánh mì ít tinh bột GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 bí đỏ nấu chín GI thấp 51 GL 2 / 100 g 9/10 
Bia không cồn GI thấp 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Bột bánh socola GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Bột làm bánh pizza ít carb GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 buttermilk ít béo 1% GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Cà chua bóc vỏ GI thấp 38 GL 2 / 100 g 8/10 cá hầm sốt cà chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 cà phê cappuccino sữa đậu nành GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 cà phê sữa yến mạch GI thấp 45 GL 2 / 100 g 6/10 Cá thu sốt cà chua tự làm GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Củ cải turnip GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 dưa chuột với kem chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp ăn nhẹ Keto GI thấp 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Lát củ cải nướng lò GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 latte sữa nguyên kem GI thấp 39 GL 2 / 100 g 5/10 Mì bí ngòi với sốt cà chua và thịt bò băm nạc tự làm GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Nước sốt ớt rau củ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 nước yến mạch GI thấp 50 GL 2 / 100 g 7/10 Phô mai tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Skyr uống tự nhiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Socola trắng keto GI thấp 10 GL 2 / 100 g 6/10 
sốt sữa chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 sữa bò GI thấp 47 GL 2 / 100 g 6/10 sữa chua dê GI thấp 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp không béo với thảo mộc tươi, nước chanh và tiêu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 sữa chua nguyên kem GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa chua skyr kiểu Iceland với nước cốt chanh tươi GI thấp 36 GL 2 / 100 g 8/10 Sữa chua sữa cừu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua vani giàu protein không béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 sữa đậu nành GI thấp 34 GL 2 / 100 g 7/10 Sữa dê 3,2% GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 sữa tươi tách béo không chứa lactose GI thấp 46 GL 2 / 100 g 6/10 Sữa yến mạch GI thấp 45 GL 2 / 100 g 6/10 Thức uống protein Premier Protein vị kem cam GI thấp 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Tomatillo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 trứng xào rau củ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sốt cà chua tươi không đường muối GI thấp 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua GI thấp 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin GI thấp 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Bánh cuốn bột hạt lanh GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
bánh quy hạt lanh GI thấp 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
hầm bí ngòi, đậu lăng và cà chua GI thấp 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Bánh mì hạt ít carb GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 bí đỏ luộc GI trung bình 65 GL 3 / 100 g 9/10 bia đỏ GI cao 100 GL 3 / 100 g 2/10 Bia Kölsch GI cao 110 GL 3 / 100 g 2/10 Bia nhẹ GI cao 100 GL 3 / 100 g 3/10 Bia Pilsner Urquell GI cao 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Súp đậu và hành GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 Bia 6% ABV GI cao 100 GL 4 / 100 g 2/10 Bia IPA GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Bia lager nhạt GI cao 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Củ cải bào sợi GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 9/10 
hầm đậu và rau củ (không thêm muối) GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 IPA GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Món hầm súp lơ và đậu lăng GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad bông cải xanh và đậu lăng GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Súp đậu lăng tự làm GI thấp 32 GL 4 / 100 g 9/10 kem chua ít béo GI thấp 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Mì đậu nành GI thấp 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Chấm đậu lăng cay GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
mì đậu trắng hoặc đỏ GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Miếng thịt bò chiên GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr xoài chanh dây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì vòng ít carb giàu protein GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Gói chất làm ngọt Truvia GI thấp 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Mì ống ít tinh bột GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Rong biển nori GI thấp 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
