Thực phẩm ít carbohydrate
1.895 thực phẩm
Thực phẩm chứa ít carbohydrate trên 100 g. Phần lớn có tải lượng đường huyết thấp, và nhiều loại không có chỉ số đường huyết vì không làm tăng đường huyết. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
su hào muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 su su GI thấp 30 GL 1 / 100 g 10/10 Sữa chua hạnh nhân GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp lọc với ớt tươi GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 sữa chua Hy Lạp vị vani không đường GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sữa chua Hy Lạp với dầu ô liu nguyên chất và thảo mộc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua kiểu Iceland lọc với hành lá băm GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 sữa đậu nành giàu protein không đường GI thấp 23 GL 1 / 100 g 8/10 Sữa hạnh nhân barista GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 sữa hạt dẻ cười GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 sữa thực vật GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 sữa thực vật giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 sữa thực vật vị vani không đường GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp bông cải xanh và súp lơ kem (xay nhuyễn, không thêm tinh bột) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Súp cá hồi và rau lá xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Súp gà súp lơ trắng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Súp gà với bún shirataki GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp lơ nghiền và nướng thành miếng nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 súp lơ trắng luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 súp lòng bò GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 Súp miso (với dashi) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Súp miso cá mòi với tương miso ít natri và thêm rong biển GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso củ cải trắng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 súp miso rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso rong biển wakame GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 súp miso thịt heo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 Súp miso truyền thống với rong biển dulse và đậu phụ non GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 súp miso với cà chua, hành lá và nấm GI thấp 18 GL 1 / 100 g 7/10 súp miso với đậu bắp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 Súp miso với nấm đùi gà và hành lá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Súp miso với tương miso ít muối và rong biển wakame GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 súp orja GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Súp Pad Thai GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Súp súp lơ nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp súp lơ và gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp súp lơ và ớt đỏ (xay nhuyễn) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 súp tầm ma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 súp thịt viên GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 súp trứng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tảo biển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tarator GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 thân cây cà chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Thăn heo nướng lớp vỏ thảo mộc hạnh nhân hoặc hạt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 thịt bê cuộn GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 thịt bê sốt rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Thịt bò nạc ăn cỏ cắt miếng áp chảo với bông cải trắng và gia vị GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Thịt bò nướng thái lát ăn kèm bông cải xanh hoặc bí ngòi nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 thịt gà hầm phô mai kem GI thấp 8 GL 1 / 100 g 6/10 thịt gà tây hun khói GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 Thịt gà tây xay nạc xào với cơm súp lơ và thảo mộc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Thịt gà tây xay nấu với cơm súp lơ, hành tây và thảo mộc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 thịt hầm rau củ đóng hộp GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4/10 Thịt heo adobada GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Thịt heo al pastor GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5/10 thịt hộp xay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 2/10 Thịt hươu hầm GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 thịt nai hầm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Thịt viên (thịt bò xay nạc, thảo mộc tươi, bột hạnh nhân) GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 Thịt viên protein GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 thức uống nước cốt dừa GI thấp 45 GL 1 / 100 g 3/10 Thức uống protein Premier Protein (vị vani) GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 tôm sốt cà chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 trà bưởi GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 trứng bác cà chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 trứng bác với rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Trứng chiên frittata bông cải xanh và nghệ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Trứng chiên kiểu Ý GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 trứng cuộn miếng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 trứng ốp lết nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Trứng tráng kiểu phương Tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Trứng tráng với nấm và bơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Trứng tráng với rau hấp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Trứng xào cà chua (không đường) GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 ức gà hầm sốt cà chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 ức gà nạc với rau củ nướng không tinh bột GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 Ức gà nuôi thả, cải xoăn xào, bơ thái lát GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Ức gà nướng với rau bina, óc chó và sốt dầu ô liu GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Ức gà tẩm thảo mộc và hạt lanh GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 Ức gà tây hầm sốt cà chua và thảo mộc tự làm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ức gà tây nạc với bông cải xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ức gà xào ớt chuông và gừng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
uramaki súp lơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Verjuice GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 vỏ bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vuna GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4/10 Xà lách Lamb's lettuce GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 xà lách romaine GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
xà lách xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 xà lách xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Xiên thịt và rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 phô mai quark ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 phô mai trắng tách béo GI thấp 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 Kefir tự nhiên với hạt lanh xay GI thấp 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 món thịt hầm GI thấp 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 sữa chua việt quất ít carb GI thấp 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 
kem béo GI thấp 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Nước cốt dừa GI thấp 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 
Quark tách béo GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Bánh mì Keto GI thấp 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Kefir lên men nguyên chất với hạnh nhân lát sống GI thấp 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
