nước yến mạch
GI thấp
GL 5 trên ly (250 g) · GL 2 trên 100 g
- đồ uống ít calo
- hàm lượng protein thấp
nước yến mạch có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một ly (250 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.
Cập nhật 31 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
nước yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 18 kcal |
| Carbohydrate | 3.5 g |
| Đường (tổng) | 0.3 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.4 g |
| Hoà tan | 0.15 g |
| Không hoà tan | 0.25 g |
| Protein | 0.5 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.25 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- đồ uống ít calo
- chứa chất xơ hòa tan
- ít qua chế biến
- hàm lượng protein thấp
- mật độ vi chất dinh dưỡng thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của nước yến mạch là bao nhiêu?
nước yến mạch có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một ly (250 g) có tải lượng đường huyết là 5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
nước yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
nước yến mạch có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
nước yến mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
nước yến mạch có tải lượng đường huyết 2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem nước yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
