Đồ uống
725 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nước có ga với cherry tươi và lá bạc hà GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Nước gia vị GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 9.5/10 
Nước lá dứa GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Nước ép Vimto cô đặc đôi không đường GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 
Nước hạt chia GI thấp 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Nước với lát đào tươi GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 Nước ngâm vải thiều GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 rượu vang trắng pha soda GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 Sữa hạt điều GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Ngâm hạnh nhân và quế GI thấp 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Nước uống dưỡng ẩm tự nhiên GI thấp 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Nước với anh đào tươi và chanh GI thấp 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 cà phê nấm GI thấp 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Bột pha nước vitamin ngọt bằng stevia GI thấp 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Cà phê hạt chà là GI thấp 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Nước pha lát dâu tây và hạt chia GI thấp 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Trà xanh pha với quả mâm xôi tươi GI thấp 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 Cà phê với nước cốt dừa nguyên kem GI thấp 10 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Nước ép bạc hà GI thấp 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Sữa hạt macca GI thấp 25 GL 0.3 / 100 g 7/10 Nước dưa muối GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 3/10 
Nước ép cải xoong GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Nước ép dưa leo tươi GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Nước ép xà lách GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Sữa tăng cơ không đường GI thấp 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Nước chanh và bạc hà GI thấp 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 Cà phê rau diếp xoăn GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Kem tự làm với ca cao không đường, chiết xuất bạc hà và stevia/quả nhà sư GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 Nước ép rau củ lên men lactic GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Beet kvass GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Bia Ale GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Bia Guinness GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Nước ép cần tây (tươi) GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 Nước ép cỏ lúa mì GI thấp 10 GL 0.5 / 100 g 10/10 nước ép gừng GI thấp 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Nước mầm bông cải xanh GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Nước với nước cốt chanh tươi và hạt chia ngâm GI thấp 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 Powerade Low Sugar GI thấp 50 GL 0.6 / 100 g 2/10 Bia đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Bia lúa mì GI thấp 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Bia stout GI thấp 15 GL 1 / 100 g 2/10 Ca cao nóng với cỏ ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà phê đại mạch GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
cà phê rau diếp xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Cà phê rau diếp xoăn với nước cốt dừa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 cà phê sữa không chứa lactose không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Cà phê sữa không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 cà phê trắng GI thấp 27 GL 1 / 100 g 5/10 cà phê trắng không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6/10 
Cappuccino GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Cola cổ điển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 đồ uống củ cải đường lên men GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đồ uống lên men từ thực vật GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Đồ uống rau diếp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đồ uống từ rễ cây chicory rang GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hỗn hợp nước ép cà rốt, cần tây và dưa chuột GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 Kefir nước GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Kombucha GI thấp 18 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha sả GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
kvass củ cải đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 lá yerba mate khô GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Matcha latte sữa đậu nành GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha latte với sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân không đường và hạt gai dầu GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước cam pha loãng với ba phần nước GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 Nước cốt tắc GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 
nước dừa GI thấp 3 GL 1 / 100 g 8/10 Nước dừa tự nhiên GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước dừa tự nhiên không đường GI thấp 3 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước ép cà chua tươi GI thấp 38 GL 1 / 100 g 7/10 nước ép củ cải turnip GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Nước ép hỗn hợp dưa leo, rau chân vịt và cần tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước ép rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nước ép rau củ tự làm (không thêm muối) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước ép rau không chứa tinh bột (dưa leo, cần tây, rau bina) không thêm đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nước kem soda GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Nước nha đam GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước pha với quả mâm xôi tươi và hạt chia GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nước uống Cherry Twist GI trung bình 65 GL 1 / 100 g 2/10 
Olipop Doctor Goodwin Soda (lon) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Premier protein drink GI thấp 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake caramel GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 Quest Protein Milkshake Strawberry GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5/10 Sinh tố cà phê protein với sữa hạnh nhân không đường GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sinh tố hạnh nhân sống với sữa thực vật không đường và bột protein GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sinh tố sữa hạnh nhân không đường, bột protein ít carb và dâu tây đông lạnh GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Sol kadhi GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa cà phê GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa đậu Hà Lan GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
sữa hạnh nhân GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Sữa hạnh nhân barista GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Sữa hạnh nhân vị vani GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Sữa hạt GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 sữa hạt dẻ cười GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa hạt lanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 sữa thực vật GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 sữa thực vật giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa thực vật giàu protein, ít đường (ví dụ: sữa đậu nành không đường) GI thấp 34 GL 1 / 100 g 8/10 sữa thực vật vị vani không đường GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
