Đồ uống
732 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
sữa hạt dẻ cười GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa hạt lanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 sữa thực vật GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 sữa thực vật giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa thực vật giàu protein, ít đường (ví dụ: sữa đậu nành không đường) GI thấp 34 GL 1 / 100 g 8/10 sữa thực vật vị vani không đường GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Thức uống lúa mạch rang (không chứa caffein) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 thức uống nước cốt dừa GI thấp 45 GL 1 / 100 g 3/10 Thức uống protein Premier Protein (vị vani) GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Thức uống thực vật giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 trà bưởi GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
trà kombucha GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Trà sữa GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 Verjuice GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Volvic Vị Chanh và Chanh Xanh GI trung bình 65 GL 1 / 100 g 4/10 
Nước cốt dừa GI thấp 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 rau diếp xoăn pha sữa GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 7.2/10 Cappuccino đôi với sữa 2% GI thấp 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Sữa đậu nành-cốt dừa GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Sữa Lắc Protein Cao GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Bia nhẹ GI trung bình 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Rượu đắng GI thấp 10 GL 1.6 / 100 g 2/10 sữa sô-cô-la không đường GI thấp 30 GL 1.9 / 100 g 6.8/10 
Sữa hạnh nhân vị vani GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bia không cồn GI thấp 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Bia không cồn GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Bia không cồn chanh bạc hà GI thấp 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Bột ca cao với sữa yến mạch không đường GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 Bột trà chai không đường GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Ca cao pha sữa tách kem (không đường thêm) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 cà phê cappuccino sữa đậu nành GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Cà phê cappuccino sữa yến mạch caramel không đường GI thấp 45 GL 2 / 100 g 6/10 cà phê latte đá GI thấp 38 GL 2 / 100 g 4/10 cà phê sữa yến mạch GI thấp 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Cappuccino với sữa GI thấp 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Đồ uống ca cao GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 dung dịch bù nước đường uống GI cao 75 GL 2 / 100 g 2/10 
Giấm táo GI thấp 40 GL 2 / 100 g 5/10 latte đậu nành GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 latte hấp giàu protein GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte sữa GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte sữa đậu nành GI thấp 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Matcha latte GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Nước Benecol GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Nước ép anh đào pha loãng và ngọt hóa bằng stevia GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Nước ép lựu pha loãng không đường GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 nước ép quả mâm xôi lai không đường GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 nước ép xanh GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
nước lê gai GI thấp 15 GL 2 / 100 g 7/10 Nước ngọt probiotic GI thấp 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Nước uống giàu chất xơ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 nước vitamin GI trung bình 60 GL 2 / 100 g 2/10 nước yến mạch GI thấp 50 GL 2 / 100 g 7/10 
Rượu Sake GI thấp 35 GL 2 / 100 g 2/10 rượu táo GI thấp 40 GL 2 / 100 g 2/10 rượu trái cây GI thấp 45 GL 2 / 100 g 2/10 
Rượu vang bán ngọt GI thấp 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
Rượu vang rosé không cồn GI thấp 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Sinh tố protein thực vật GI thấp 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Sinh tố rau củ và hạt (toàn bộ rau củ, hạt chia/lanh) GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sô cô la cappuccino đậu nành nhỏ GI thấp 45 GL 2 / 100 g 8/10 sữa đậu nành GI thấp 34 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa đậu nành vani GI thấp 34 GL 2 / 100 g 5/10 
Sữa Glucerna GI thấp 25 GL 2 / 100 g 4/10 sữa lắc protein vị cà phê latte GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sữa thực vật GI thấp 45 GL 2 / 100 g 6/10 Sữa yến mạch GI thấp 45 GL 2 / 100 g 6/10 thức uống chất xơ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 Thức uống protein Premier Protein vị kem cam GI thấp 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Trà sữa GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 trà xanh đóng lon GI thấp 50 GL 2 / 100 g 3/10 
V8 Original GI thấp 43 GL 2 / 100 g 6/10 Rượu vermouth ngọt GI thấp 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 Apple spritzer GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 Kvass GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Nước kvass GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Orgain Sữa Lắc Protein Vị Chocolate Fudge GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 Rượu táo GI thấp 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 thức uống protein thực vật GI thấp 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 Thức uống protein vị vani GI thấp 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 
Trà xanh với mật ong cải dầu GI thấp 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 đồ uống vitamin GI trung bình 60 GL 2.6 / 100 g 2/10 
Rượu gạo GI thấp 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 
Rượu Riesling không cồn GI thấp 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 Volvic vị anh đào GI trung bình 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 bia đỏ GI cao 100 GL 3 / 100 g 2/10 Bia Kölsch GI cao 110 GL 3 / 100 g 2/10 Bia nhẹ GI cao 100 GL 3 / 100 g 3/10 Bia Pilsner Urquell GI cao 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Bọt sữa yến mạch không đường (dạng barista) GI thấp 50 GL 3 / 100 g 6/10 
Cà phê đá GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 Cà phê Inka với sữa GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 cà phê latte không chứa lactose GI thấp 39 GL 3 / 100 g 3/10 
Chiết xuất hoa dâm bụt (cô đặc) GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Đồ uống đóng hộp GI trung bình 65 GL 3 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp điện giải GI trung bình 60 GL 3 / 100 g 3/10 
Kem hạnh nhân ngọt và béo GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5/10 Latte kem tươi GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Liquid Death Piña Killada GI trung bình 65 GL 3 / 100 g 6/10 macchiato GI thấp 45 GL 3 / 100 g 3/10 
